治疗抑郁症 结伴户外散步有助治疗抑郁症

　　现代人因为工作压力大，很多人都会因为各种各样的原因得了抑郁症。得了抑郁症并不可怕，可怕的是，得了心理疾病，还不懂如何放松，反而让自己的病情变得越来越严重。很多的研究都表明，如果你经常去户外运动，对于治疗抑郁症，是很有好处的。

　　结伴户外散步有助治疗抑郁症

　　很多人都知道，如果感觉到自己压力大，就去户外散步，这样可以排解压力。近有研究表明，这是很正确的。

　　美国密歇根大学等机构的研究人员对1991名来自英国“为健康而散步”组织成员的健康状况进行了分析。结果发现，集体户外散步能大大减少患抑郁症的几率，帮助减压，有利心理健康。

　　这项刊登在新一期《生态心理学》杂志上的调查结果显示，遭受重病、失去至爱、经历婚姻破裂或者失业等压抑事情的人，在参加户外散步后，心情有明显的好转。

　　所以，其实如果你感觉到生活比较苦闷，那么就去户外散步吧。这样可以帮助你的生活获得更多的乐趣。

　　参与研究的密歇根大学副教授莎拉·瓦博说：“散步是一种廉价、低风险且便捷的运动形式，并且是压力的克星。”

　　他们的研究表明，参加户外散步运动不仅给日常生活提供积极能量，而且给患有严重心理疾病(例如抑郁症)的人提供了一种非药物治疗方法。

　　瓦博说，发达国家患心理疾病的人数在增加，且许多人缺乏健身活动，因此研究人员正努力探索能帮助人们提高长期生活质量和改善健康的方法，参加户外集体散步就是这样一种能帮助人们摆脱负面情绪、提升公共健康水平的运动形式。

　　户外运动有什么好处

　　第一，户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦

　　大自然是非常美丽并且怡人的，所以，你如果经常去户外走走，会让你的精神保持的非常好。

　　一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。

　　第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质

　　户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。

　　因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。

　　户外活动还利于保持体重的健康值。英国可持续发展研究中心发现，经常参与户外活动的孩子不容易肥胖，因为户外活动可以燃烧更多的卡路里

　　这不仅能让我们在面对困难时拥有强大的心理和身体优势，并且会让我们在面对困难时，学会利用同伴的力量，学会合作，进而适应社会。

　　特别是足球、篮球等群体性户外活动，我们在这些活动中可以学会与别人交往、合作、遵守规则等多项技能，这是人类社会性培养的重要途径。