排毒祛痘有效的食物 五种水果告别痘痘肌

木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的效果，有助于排出血液中的热毒。因为木耳中富含的植物胶质，吸附力很强，会把残留在人体内的杂质都排出去，清理肠胃。如果想要排毒可以多吃一些木耳。

山药

山药可以调理我们的消化系统，减少脂肪的堆积，增强免疫力。生食山药排毒效果很明显，把山药去皮之后加入菠萝，一起榨汁喝，可以起到健胃整肠的效果。

小米

因为不含麸质，对人体的肠道壁没有刺激，是一种比较温和的纤维质，也容易被人体吸收消化，所以可以结合一些排毒餐一起食用。小米粥排毒效果很明显，而且还可以起到清热利尿，美白的效果。

糙米

糙米也就是全米，保留了米糠。糙米富含了纤维，可以起到吸水、吸脂的作用，食用之后容易出现饱足感，还可以整肠利便，帮助排毒。如果每天的早餐都可以吃一碗糙米粥或者糙米豆浆都可以有效的排毒。

每天早上起床后，可以先用温水配合适合自己肤质的洁面乳洗脸，再冷水冲洗30秒，然后继续用温水清洗脸部后又改用冷水冲，这样交替洗脸，有助于血液循环，促进面部血管和皮肤的收缩，可以有效排除面部皮肤的毒素。

洗完脸后，热毛巾敷脸缓解皮肤的疲劳。方法如下：把毛巾放在热水中，充分吸收水分之后轻拧一下，等到温度适中的时候，再盖住脸上。热敷可以促进皮肤的血液循环和新陈代谢，可以有效排毒，解决暗沉。然后做好日常的基础护理工作就可以了。

喝水

喝水不仅可以补充水分，而且还可以清除体内毒素，促进新陈代谢。

建议大家可以在早上醒来后，空腹喝一杯温白开水，而且每天的喝水量至少要达到1500毫升。不要因为工作等原因而憋尿，要知道尿液中是含有很多毒素的，若果不及时排出，就会被身体再次吸收，危害健康。

对于女性朋友来说，足够的水分，可以保持细胞水分和弹性，可以让皮肤变得光泽饱满，减少皱纹。

人在哭泣时，会一直吸一口口短气和长气，这个动作有益于呼吸系统和血液循环系统的循环。提醒大家在哭泣的时候，不要饮泣，应该要放声哭出来，大胆的发泄出来，哭泣的同时也把体内的毒素一起排出来了。