自己在家这样做堪比做足疗

　　一直以来，脚被称为“第二心脏”，对脚的保健可以说是养生的重中之重。看看市面上的足浴盆、大街上开的足疗店就可以看出，随着人们生活水平的显著提高，养生意识也在慢慢地觉醒，对于脚的保健也就越来越重视了。为什么脚会在保健方面如此重要呢?中医认为，脚底的穴位众多，足有66处，而穴位可对应身体的各处脏器，对脚的按摩，其实就是对身体中看不见的脏器进行保养。

　　人们常说：“长寿始于脚。”那么，我们就可以把脚看作是一扇通往健康长寿的大门，而脚底按摩就是这扇大门的钥匙。但是，这么多的穴位，没有一定的专业技能和手法，如何才能达到保健的效果呢?其实，按摩就是在刺激穴位，这么多的穴位，一个一个地辨认和按摩，确实不那么容易。能不能想个办法，让这件不容易的事变得更简单易行呢?

　　当然可以，而且无论老幼都能一学就会。在家随时随地按摩脚底，随时保健。

　　一、踩豆子

　　家里的黄豆、绿豆、花生米等等，大小适中就可以，平铺在地上，然后光脚站在上面即可。这个方法非常简单，可以说适合所有人。

　　刚开始的时候，可能会觉得脚被垫得疼，可以少踩一会儿，或是想办法转移注意力。比如边踩边看电视，或边踩边唱歌，可以在很大程度上缓解不适，然后逐渐延长时间。一次15分钟为宜，一天可以做多次。

　　这个方法可以刺激脚底的各处穴位，不仅能起到保健的作用，还可以促进新陈代谢，从而达到排毒的效果。由于新陈代谢加快，可能会感觉到有些干渴、饥饿，所以尽量不要空腹踩豆子，做完之后好喝点水。

　　二、滚网球

　　光着脚滚球，也可以起到按摩脚底的作用，好用网球或是差不多大小的球，如高尔夫球。滚动的时候动作要慢一些，从脚趾到脚跟，脚底的每一寸肌肉能要碰到球，这个动作可能比单纯的踩豆子要费力一些，那么时间也就可以相对短一些，一次五分钟左右就可以了。