破坏身体免疫力的4种习惯 你犯了吗

　　如果将人体比作一座城池的话，那人体的免疫系统相当于城墙、城门的存在，它是抵御疾病来袭的第一道关卡，是维护身体身体健康的保证。不但如此，一些常见的小病，不需要吃药打针，只要做到充分休息，免疫系统自会将病菌杀灭。免疫系统可谓是人体自带的“医生”。

　　而生活中一些不良的习惯会导致身体的免疫力大大下降，为疾病攻进“城门”埋下伏笔，下面就为大家罗列一些这些不良习惯，在日常生活中一定要避免。

　　节食

　　在以瘦为美的大环境下，每个人都渴望拥有更曼妙的身材，为了高效地达到目的，不少人不惜采用节食的方式，减少食物摄入总量，食用蔬菜、水果代餐，这些做法都直接导致膳食结构不完整，营养摄入不均衡的问题，进而使得免疫力下降，这是因为免疫球蛋白是免疫系统的重要组成部分，当身体摄入蛋白质不足时，免疫球蛋白的形成将大受影响。

　　睡眠不足

　　随着生活方式的改变，熬夜现象越来越普遍，而熬夜会直接导致睡眠不足的问题出现。在睡眠的那几个小时里，是身体免疫系统自我修复的佳时机，如果睡眠不足，身体将错过修复的黄金时期，从而造成抵抗力现将。因此，每天保证7~8小时的睡眠，对稳定免疫系统的正常工作很有必要。

　　精神压力大

　　面对越来越重的生活压力、社会压力，不少人的承受着巨大的精神压力，常常会出现焦虑、紧张、沉闷等负面情绪，并长时间困在其中走不出来，人体的神经系统会因此受到压抑，免疫细胞活性大大下降，造成免疫力下降的出现。

　　运动量不足

　　如果没有坚持运动的习惯，身体的免疫力也会降低，因为身体在运动的过程中，免疫功能细胞会出现增多，长期坚持规律运动能增强免疫功能活性;再者，运动能让体温升高，有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果，进而起到提高免疫力的效果。

　　要想让身体的免疫力趋于稳定，这些生活中的坏习惯一定要避免。除此之外，先要增加免疫力的话，再次基础上做到饮食均衡全面，不能挑食、偏食;再者，养成良好地生活习惯，每天保证充足的睡眠，坚持适量的体育锻炼;当处在负面情绪中时，及时找到合理地排泄渠道，避免长时间身处其中。

　　本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。