如何益气养血 试试这三种养生粥

　　很多人都有气血不足的情况，这给身体带来了一定的伤害，想要养生的话，饮食是一个很重要的助力。比如想要益气养血，那么喝粥就是不错的选择!那么益气养血的粥有哪些呢?如果想要补血的话，什么食物也有这样的效果呢?不妨一起来看下吧!

　　益气养血粥

　　一，红枣桂圆黑米粥

　　材料：黑米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量。

　　做法：

　　1、把干的红枣清洗干净后去核，然后把桂圆剥皮备用。

　　2、黑米和白米3：1的比例煮开。

　　3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。

　　4、后可加些冰糖调味。

　　功效：对于一些女性产后恢复，病后初愈体虚，以及肾虚，脸色不好，少白头的患者都有一定的滋补作用。

　　二，南瓜小米粥

　　材料：小米一杯(电饭锅或豆浆机带的量米杯)，南瓜泥适量，冰糖适量。

　　做法：

　　1、小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时。

　　2、浸泡过的小米连水一同放入锅中，再加适量水，放入一小块冰糖，大火烧开，撇去浮沫，转小火煮1小时。

　　3、把准备好的南瓜泥放入正在煮的粥种，再煮10分钟左右，等沸腾就转小火让南瓜泥和小米充分融合即可关火。

　　功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功;小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。