睡前这样抬抬腿 能促使气血流动加快

　　气血流通顺畅，能更好的促进健康，避免了不必要的麻烦。但是，在生活中，还会出现气血拥堵、流通不畅的发生。这样的种种情况，在一定程度上对健康有影响，需要大家多重视。

　　哪些情况显示气血不通畅?

　　如果在生活中感觉到腰腿酸痛、疲倦不堪、精神不振，这些情况，往往显示了气血不足。

　　特别是老年人，还可能出现视物昏花、健忘心悸、手足麻木等。

　　体内气血不通畅，一定不能忽视，要重视起保健。例如，察觉到脑部供血不足，很多人都会揉太阳穴，使得太阳穴得到刺激，气血也得到刺激。而对于腰部来说，站起来扭扭腰都能促使腰部气血流动。腿部如果出现气血流通不畅，会进行揉一下腿部，进而能缓解。

　　而在这里，小编建议大家在睡觉前进行一整套的运动，对促进五脏健康、调节气血有意想不到的好处。

　　睡前抬腿、身体健康

　　在睡觉前进行抬腿运动，对健康是非常好的。做这个动作的时候，可以在洗完澡之后。

　　穿着睡意、平躺在床上。慢慢的均匀呼吸，不要打乱呼吸的节奏。将两只手掌放在丹田上。双腿随后慢慢的举起，两腿靠拢，双腿、腰部呈现九十度。随后慢慢的屈膝，松开腿，小腿缓慢的放下，使得小腿与大腿保持90度。这样坚持两分钟。随后抬起小腿，使得腿部伸直。

　　除此之外，还可以将一只腿向上伸直了，另一只腿慢慢的放下，使得大腿、小腿保持90度。随后，换作另一只脚保持这个动作。

　　做这个动作的好处?

　　坚持做这个运动，能促进腿部气血流动，对锻炼腰部也是好的。

　　在抬起双腿的过程中，会使得下肢血液流动速度加快。不断的回流到心脏、肝脏、肾脏等部位，以此来滋养五脏。

　　而对于肥胖的人来说，在做这个动作时，能够锻炼腿部的肌肉。进而可以消除腹部赘肉，达到减肥的目的。

　　注意事项

　　首先，这个动作适合安静的时候进行，而睡觉前洗完澡让人很放松，做这个动作是较好的时间。

　　其次，在床上做这个运动，要保证床上保持平整，不能出现有凹凸不平的情况，如果在腰部出现坑坑洼洼，那无疑不太好。

　　然后，做这个动作时，不能穿较多的衣服，一方面双腿可能伸展不开。另一方面则是容易出汗，带来行动不便。

　　后，贵在坚持。任何有益健康的运动都不能半途而废，一次两次，效果可能并不明显，如果做的时间长，效果可能会较为显著。

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