郑多燕减肥舞视频 快速拥有美颈的方法

　　你喜欢戴项链吗?带上项链之后是不是觉得有什么怪怪的呢?是的，就是脖子的问题，如果拥有一个美颈你还担心戴项链会不好看吗?下面接看看怎么拥有美颈的方法吧!

　　眼镜蛇式美颈操

　　双手紧贴裤边，脸朝下俯卧于地板上，双腿平伸并拢。不依靠手的辅助而只凭借上半身的力量逐渐将上身抬起，以腰椎微微有痛感为限，保持上身抬起的姿势约10秒后复归俯卧状，重复上述动作约10组。

　　这组操可以让脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒张，并能塑造出理想的颈肩与胸部线条。

　　蝶式后压肩颈操

　　可在平坐或站立时进行这组操。

　　STEP1，维持上半身挺直状态，双手掌心平贴于后脑，手肘自然朝向左右两侧，呈现出蝴蝶翅膀一样的展开姿势。

　　STEP2，然后双手的手肘向后拉，同时掌心施力将头部往下按压，按压约5秒后收回力道，恢复至初始姿势，然后重复这组动作约10组。

　　这组操适合在刚起床的时候用来放松肩膀与颈部的肌肉，对于塑造美丽的肩颈部线条有良好效果。

　　舒压精油按摩

　　以精油按摩，为由于日常工作习惯而长期僵直的颈肩部位舒缓减压。推荐使用具有美白滋润效果的玫瑰精油、对抗衰老有特效的松木精油，能减缓疲劳的熏衣草精油，可以迅速为肌肤增添活力的橙花精油等等。

　　按摩的方式为

　　STEP1，先将精油涂抹于双手的掌心，并微微搓至发热。

　　STEP2，以右手按摩左肩颈、左手按摩右肩颈的次序，交替地由肩部向上推至颈部。

　　STEP3，手指以弹琴式的手法力度，在肩颈处稍作按摩。

　　美颈部瑜伽

　　1.选择你认为舒适的盘坐姿势，吸气，挺直脊柱。

　　2.边呼气，头慢慢下垂，让下巴去接近胸锁骨，注意此时背部不要弯曲，这时侯颈后侧的肌肉在伸展。

　　3.吸气，慢慢抬头，边呼气，头部想后仰，感觉颈部前侧的肌肉在舒展拉伸，同时后脑勺也在靠近脊柱。

　　4.吸气，头部回到正中，目视正前方，边呼气头部变向右肩靠近，感觉右耳在靠近右肩，这时候颈部左侧的肌肤在慢慢伸展。

　　结语：喜欢在脖子上挂点东西的人士，那么上文中介绍的方法对你肯定有所帮助，当你拥有一个漂亮颈部带上亮闪闪的项链的时候，一条美丽的轮廓就会显现出来，会让别感到羡慕的。