晚上睡觉脚冷 7招缓解脚部冰凉

　　有些女人晚上睡觉的时候会感觉到脚部冰凉，其实这都是有原因，那么导致睡觉脚部冰凉的原因是什么呢?晚上睡觉脚冷是怎么回事呢?如何缓解脚冷呢?下面大家就一起来看一看吧!

　　7招缓解脚部冰凉

　　一要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。

　　二要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

　　三要在晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。

　　四要加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适。

　　五要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。

　　六要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

　　七要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。

　　经常脚冷怎么缓解

　　1、每天泡脚

　　每天晚上用热水泡脚是缓解脚部发凉有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　2、有氧运动

　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　3、穿棉袜

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　4、进补热量食物

　　为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　5、保证充足睡眠

　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。