早上起床做什么 早起做这七件事身体更健康

　　早晨是一天中比较关键的时刻，那么，这个时刻您做什么事情对身体健康的影响也就非常的大，如果您在平时的时候，注意在早上起床的时候做这些事情，那么，您的身体一定会更加健康，而且也会更加长寿哦!下面我们就一起了解一下，早上起床做什么?

　　早上起床做什么

　　1、晨起伸懒腰

　　不知道大家有没有早上起床伸懒腰的习惯，由于人在经过一夜的休息之后，身体会有些松懈，会觉得浑身懒散，没有力气，那么，这个时候如果您伸展一下自己的四肢，伸个懒腰能够帮助身体吐故纳新，并且加上呼吸的配合，可以锻炼全身的肌肉，这样对身体特别好哦!

　　早起伸懒腰还能够，行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身效果。

　　2、晨起捏捏耳

　　早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次;然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

　　3、晨起动动腿

　　醒来动动腿，晨起后会更精神。具体的方法如下：

　　1、先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子，直到脚跟;再用左脚对右腿肚子重复这一动作，各反复9次。

　　2、再用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧;再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉。脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了，对预防下肢血管病变有积极的作用。

　　4、晨起按按头

　　很多人早晨起床后，会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系。此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康。通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。此外，起床后轻抓头部，还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

　　5、晨起洗洗脸

　　早上起床之后，您可能会觉得自己的脸上油油腻腻的，特别的难受，这是由于皮肤在人睡眠的时候进行新陈代谢，从身体里面排出的废物，那么，早晨洗脸是我们每天都会做的事情，如果您匆忙洗脸并不能清洁皮肤，要轻轻的按摩脸庞，不要敷衍了事，让您在短的时间清醒过来。

　　6、刷牙提提肛

　　即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。刷牙的同时，可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。

　　具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。