知道这些危害后 睡前你还敢刷手机吗

　　随着通讯技术的发展，手机已经成为了我们生活中必不可少的一部分，它关系着我们的通讯、社交等诸多方面。可不少人却犯上了手机依赖症，无论在何时何地都离不开手机了，手机几乎成了他们身体的一部分，尤其是在睡觉之前，很多人都有刷手机的习惯，可你知道吗?这种行为背后潜伏着极大地健康隐患。

　　影响睡眠

　　睡前如果长时间刷手机，会使得大脑长时间保持在兴奋状态，手机屏幕辐射还会影响大脑褪黑素的分泌，而这种物质的作用正是帮助人体放松，从而进入安眠状态。这么做会延长入眠时间，容易造成睡眠轻浅、失眠等问题，因此，在睡前半小时好关机。

　　危害眼睛

　　睡前刷手机，可能是在关灯后的黑暗环境中进行的，这时手机屏幕中的强光会对眼睛造成极大的伤害，长期如此，视力下降在所难免;此外，躺在床上刷手机，往往采用侧卧的姿势，这会导致眼压增大，更容易对眼睛造成伤害。再者，刷手机时，我们的精神会高度集中，这是会不自觉地减少眨眼频率，因此患上干眼症的可能也会增加。

　　危害颈椎

　　睡前刷手机，要么是坐在床上低着头，要么是躺在床上侧着身，这些姿势都会对颈椎造成伤害，因为人体的颈椎有一定的弧度，呈弯曲状，这些不良的姿势会使颈椎失去弧度，变得笔直，此时颈部承受的压力将是呈弯曲状态下的数倍之多。长时间保持这种姿势，会诱发各类颈椎疾病。

　　诱发腱鞘炎

　　随着手机的普及，腱鞘炎的发病率也逐年提升，腱鞘是套在肌腱外的一层滑膜管，用以保护肌腱，当长时间用手机滑动手机，会导致手指、手腕、肘部处发生腱鞘炎。尤其是躺在床上刷手机，会增大支撑重量，发病的可能性会急剧增加。而一旦患上腱鞘炎，会出现红肿、疼痛的情况，关节的灵活度也会受到影响，会对我们的生活造成极大地影响。

　　这些危害并不是危言耸听，为了避免这些危害，睡前不碰手机是明智地做法，并且在平时的生活中，手机的使用也应节制，不能过度依赖，一旦眼睛、颈椎、手指出现了不适的情况，及时放下手机，进行调理，以防止更为严重的健康问题出现。

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