如何养生长寿 男女多吃口它竟能延寿10年

　　男女每天多吃点什么东西至少能够延寿十年呢?在生活中，几乎人人都希望自己能够健康长寿，那么，你知道吃什么延寿?益寿食物有哪些呢?男女应该如何养生长寿呢?下面我们一起来看看吃什么会延长寿命吧!>>>睡前做几个小动作能延寿十年

　　豆芽菜，包括了黄豆芽，绿豆芽，黑豆芽和小豆芽，是中国的传统菜肴。在中国的医药典籍中，将黄豆芽列为益寿食物的第一名，而绿豆芽则位居第六。

　　黄豆芽是由黄豆加工处理后发出的嫩芽

　　吃什么能长寿?

　　1、蔬菜类

　　蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜。

　　3、鱼类

　　鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美。

　　鱼类所含脂肪不同于肉类，其脂肪酸的组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。

　　结语：通过上文的介绍，你知道男女常吃什么东西能够延长寿命了吗?在生活中，健康长寿是很多人都希望的事情，其实，想要身体健康长寿，要保持好的饮食习惯，不该吃的不吃，希望上文的介绍能够帮助到大家哦!