枕高枕头好吗 选择枕头需谨慎高枕未必无忧
枕头是我们生活中的必需品，不少人在使用枕头的时候，往往不太挑，于是就会出现落枕，也有人喜欢枕高枕头，但是，枕高枕头好吗?今天我们就来了解一下，关于枕头的一些常识，枕高枕头好吗?以及如何选择枕头?想要了解的你，就赶紧一起来看看吧!
枕高枕头好吗
关于枕头，想必有不少人有话要说，自己枕的枕头到底是高是低，到底对身体有没有影响，这应该是不少人非常关心的问题，那么，枕头的高低到底对身体有什么影响呢?下面我们就来了解一下。
高枕容易引起颈椎病
不少人都喜欢枕高枕头，这样的话头部高一些，呼吸起来就会觉得舒服，但是，高枕头真的好吗?根据临床医学研究，不少落枕的人就是因为经常枕高枕头，高枕头容易引起落枕、颈椎病，是患这类疾病的常见原因。
低枕使供血不均衡
专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
鼻黏膜充血肿胀
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
通过上面的内容，我们得知，不管是高枕头还是低枕头都会对身体产生一些不好的影响，那么，到底选择枕头应该怎么选呢?什么办法能够选择健康而且适合自己的的枕头?枕头到底什么高度合适呢?下面我们来了解一下。
如何选择枕头
俗话说：高枕无忧。有的人会选择较高的枕头，以为这样可以辅助缓解颈椎病。其实枕头太高,会使颈部压力过大，颈椎的某些部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。还容易造成头部前屈，增大下位颈椎的应力，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状，还有加速颈椎退变的可能。
如何选择枕头的高度
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
我们睡枕头的作用就是为了能够不让颈椎受压，让我们拥有更好的睡眠，一般正常的枕头高度大概在5至8厘米比较适合。
在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
当然每个人枕的高度有不同, 自己立起来的拳头的高度,就是适合自己的枕头的高度。枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。枕头的硬度要适中，荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
如何选择枕头的硬度
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
枕头与睡姿
仰卧易打鼾，枕头应松软
优点：纽约按摩师史蒂文·迪曼特说：“仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。”对于常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。“仰卧还避免脸部被挤压出皱纹，尤其对女性来说，乳房不受挤压，可减轻下垂状况。”圣路易斯大学皮肤科教授迪伊安娜·格拉泽说。
缺点：仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿容易打鼾，对心肺疾病患者也极为不利。
选个好枕头：好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。
侧卧脖子疼，枕头加厚些
优点：侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。
缺点：侧卧会挤压脸部产生皱纹，并易使乳房下垂。侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。“侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治医院综合医疗中心针灸师多迪·常说。
选个好枕头：“经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。”波士顿伯明翰妇科医院理疗师肯·莎伦说。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。
俯卧爱落枕，薄枕头好
优点：气道更通畅，不易打鼾。
缺点：不利于健康。“俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。”莎伦解释道，“关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感。”此外，俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。
总结：日常生活中我们对枕头的需要是非常多的，在睡觉的时候如果枕头的高度不适合，往往就会睡不好，枕头作为睡觉时的必须品，如何选购一个适合自己的枕头至关重要。而枕头的使用也直接影响到我们的睡眠和精神状态。