秋季养生 16个常识调节情绪调理脾胃

　　秋天是一年之中养生的佳季节，它季步祥夏天那么的热，也不像冬天那样寒冷。不过秋天却是一个疾病的高发期。所以在秋天的时候一定要对饮食等方面多注意一些。今天小编教大家16个小知识来调理身体。

　　秋季养生注意要点

　　调护运动

　　秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

　　调节湿度

　　秋季的空气都很干燥，秋分瑟瑟，吹走了空气中的水分，所以在这个季节中，我们有时会感觉口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂。所以我们在居住的地方一定要保持室内的湿度，并且多喝一些水，保持体内水分充足。

　　中药调护

　　根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。

　　调节情绪

　　秋天是一个容易感伤的季节，大自然中的万物也开始归于沉寂。所以在秋天的时候一定要调理好自己的情绪，每天都要保持开朗乐观，不要被生活在的不顺心事情所困扰。不开心的时候不要独自闷想，多出门走走会让自己的心情变好。

　　调养起居

　　秋天的昼夜温差很大，在早晚的时候要注意增添衣服，因为很容易就感冒，你都不知道是什么原因。另外为了能够增强抵御寒冷的能力，在空闲的时候所锻炼运动，保证身体处于佳状态。还有秋天的睡眠也要注意，晚上不要熬夜，白天不要赖床。

　　调节饮食

　　秋天很多人因为管不住自己的嘴而吃坏肚子进医院。夏天刚刚过去，由于夏季比较炎热，所以很影响食欲，所以一到秋天食欲就回来了，但是也不是什么都能吃的。该吃什么还是要按照季节的变换规律来，秋天干燥多喝水喝吃能够补充水分的食物。少吃辛辣食物。适当的增加一些酸性的食物或者水果。