缩短“四个距离” 助你生活更健康

　　每个人都希望自己的可以拥有健康的身体和快乐的生活，这两者是不可分家的，只有健康了才能更好的去生活，所以我们要拉近健康与生活的距离，那您知道健康的“四个距离”是什么吗?您知道如何保持身体健康吗?今天小编就为您介绍一下有关健康生活方式的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　健康的“四个距离”

　　我们生活中的很多的习惯都是会影响一个人的健康状况的，所以说习惯的好坏也是会决定我们的健康情况的，我们要改掉生活中的不良的习惯，才能避免疾病的威胁，也会离癌症越来越远的。

　　接下来小编为你介绍四个好习惯，如果你能够学会缩短以下四个距离，就能够为自身健康添砖加瓦。

　　1、缩短你和枕头之间的距离

　　当代人，10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹钟。

　　现在很多人的都和自己的手机形影不离，总是喜欢把自己的手机放在自己的枕头上面，其实这样的习惯是会影响一个人的水密看质量的，睡眠质量不好，那么无疑会影响我们的身体健康，所以说我们要远离手机才行。

　　睡眠治疗专家称，我们或许为了等待一个电话或者一条短信，就让手机长时间放在身边，甚至睡觉的时候也不离手。

　　这种做法会让人们入睡时间延长，并且手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑，抑制人体睡眠激素(褪黑素)的分泌，从而让你在深夜中仍然保持清醒。

　　缩短你和枕头之间的距离：为了让自己拥有更好的睡眠条件，请不要再将手机放在你和枕头之间。

　　相关的专家建议大家，在睡觉或者是工作的时候，好让自己的手机离自己至少有二十厘米的距离远，并且为自己制定一个计划，就是什么时候可以玩手机，什么时候让手机离开自己的身边，这样做也是有利于我们的健康的，并且也让你有更多的时间去做其他的事情。

　　如果很难克制自己想用手机的心情，那么请把手机放在另一间房间，并用老式闹钟代替手机闹钟。

　　2、中年女性缩短检查身体的间隔时间

　　在女性十几岁或二十出头的时候月经不规律或是常有的事情，对于这种情况她们会稍有顾虑和担忧;但是对于年长或临近更年期的女性来说，月经的不规律对她们身体健康状况就有更大的意义。

　　医生提醒30~40岁左右的中年女性，如果出现了月经不规律出血的情况，很可能是因为自身发生了疾病如感染、子宫肌瘤甚至癌症等。所以，中年女性要更加关注自身月经状况，时刻检测身体发出的预警信号。

　　中年女性缩短检查身体的间隔时间：女性在年轻的时候可能并没有过多在意过身体的健康状况，而到了中年就应该提高自身这方面的意识，从自己月经状况来判断健康。

　　医生建议中年女性记下自己月经的时间，在期间出现不规律的出血、疼痛就要及时进行检查，这种做法能够帮助你在早起发现并治疗疾病。

　　3、缩短你与健康坐姿之间的距离

　　专家称，当代人腰酸背疼已经成为一种“流行病”，这在很大程度上是因为人们长时间工作以及坐姿不正确导致的。

　　一位物理治疗师说过，在他这里理疗的病人中10位里有7位颈椎疼痛，他们都是因为长期坐在电脑桌旁使用电脑、或者笔记本电脑导致的。如果你一天又8个小时坐在办公桌前，这对健康来说无疑是一个重大灾难。

　　如果你拖着疲劳的身体回到家中，无精打采地蜷缩在沙发上，扭曲着身体让并只让一半身体来支撑的话，这对你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。

　　缩短你与健康坐姿之间的距离：专家建议，人们在坐着的时候尽量保持脊柱处于直立姿势，且骨盆要略高于膝盖，双脚平放在地板上;