丑寅时睡出美丽与健康

美女是睡出来的

著名女演员奥黛丽·赫本的名言是“爱吃的女人衰老早，睡觉的女人美到老”。女性可能会发现，如果你能有足够有效的睡眠，当你醒来时，站在镜子前，你必须容光焕发，皮肤有光泽和弹性，脸红润饱满。这是因为在睡眠过程中，皮肤表面的代谢增强了，分泌和清理的过程加快，毛细血管血循环增多，加快了皮肤的再生。人体内释放出的生长激素增多，新陈代谢加快，皮肤细胞的增殖速度是醒时的8倍多，所以睡眠对美容非常重要。

女性睡眠周期的好坏受月经、怀孕、分娩和更年期的激素分泌变化的影响，在各个生理阶段，睡眠都会遭遇不同程度的紊乱甚至破坏。而且，女性比男性进入和保持深睡眠的难度要大。所以，根据女性独特的生理特征，每天所需要的睡眠时间应该要比男性至少多15分钟，才能满足第2天的脑力和体力能量需求。

做我们能做的

在丑寅时这个阶段，我们能做的很少，唯一能做的就是不要熬夜，尽量保证这段时间的有效睡眠。对于经常失眠的朋友，除了注意上一节所讲的关于睡眠的三要三不宜之外，还要注意调整生活习惯，每天应参加适度的体力劳动，加强体育锻炼，避免情绪波动，按时睡觉。另外，吃一些有助于睡眠的食品，如牛奶、小米、全麦面包、百合等对睡眠亦会有很大帮助。必要时要去医院诊治。睡眠问题是个大问题，

定要选择适合自己的调整方法。不能保证良好质量的睡眠，肤色、体力、精神状态都不可能好。

讲了这么多，其实就是一个道理：人的切活动都要与大自然运行规律"合拍”"同步”，古代哲学讲是"天人相应”。只有做到"天人相应”，让自己的作息与太阳的出入相应，与月亮的圆缺相应，与四时的更替相应，才能达到健康长寿的目的。现代人生活节奏加快，生活习惯改变，不太愿意与自然相协调，要征服自然、改变自然，什么时候都能吃到年四季的蔬菜、水果，随时可以根据自己的喜恶通宵夜战等。这些感觉像是自己什么都能控制样，其实不然，起码你没有把握住你的健康。要想健康、美丽、长寿的女人们，请放下你"高于自然”的姿态，与自然和谐共处，与大自然运行规律相适应。