春季早上一碗粥益寿延年护脾胃

　　春天到了，在这样的时间段当中大家应该顺应着季节的变化，做出相应的调整，而在春季肝脏的活动比较旺盛，并且随着雨水增多，湿气就会加重，那么在这个时候稍有不慎，就会对脾胃造成伤害，所以此时养生我们应该注重对脾胃的保养。

　　所以在这样的情况之下，我们怎么做既可以养生，又能够保养好脾胃呢?小编告诉你，通过在早上吃粥就可以达到这样的功效。

　　一、早上吃粥的好处

　　恢复元气

　　早上是人体恢复元气，机体开始运作的时间段，所以此时吃粥就可以达到滋补元气，生津液，畅胃气的功效。粥柔软平和，有利于肠道的蠕动，所以在早上吃粥是再好不过的了，在吃的时候大家还可以搭配着一些开胃小菜一起吃，比如说凉拌黄瓜等，吃 完整个人会感觉非常的舒畅，并且精神十足。

　　养脾胃

　　早上，大家的身体经过一夜的代谢早就已经是饥肠辘辘，所以在这个时候吃粥，极易被消化，从而有护肠胃的功效，如果在粥当中加入益脾的食材那么就会让护脾养胃两不误。

　　二、不喝粥的后果

　　早上不喝粥，对于身体来说有没有伤害呢?其实是有的，比如说大家在早上不喝粥，反而是吃一些油腻，又或者是不易消化的食物，如蛋炒饭，油条等，是会伤害胃部的，不仅不利于胃部的消化，而且还会导致胃里面火气过大，如果长期这么吃，胃部就会产生疾病。而在早上喝粥就不会有这样的情况的发生，粥的营养成分可以直达胃粘膜，从而有护胃的功效。

　　三、吃什么粥养脾胃

　　山药薏仁粥

　　薏仁又被称作为苡仁，苡米，是一种常用的中药，具有利水消肿，清热排毒的功效。而山药也同样如此，不仅可以被当做药材，而且还有滋补身体的功效，所以把这两样搭配在一起吃，对于健脾养胃来说，好处多多。

　　怎么做

　　1、首先准备好所需要的食材，如山药、薏米、大米。

　　2、把所有需要的食材清洗干净。

　　3、先把薏米放在锅中中煮熟，然后再放入大米煮，等熟了之后改小火温煮就可以了。

　　4、在吃的时候可以在里面加入蜂蜜又或者是白糖调味。

　　益处

　　这款粥的好处在于能够补脾，养胃，止泻，对于脾胃虚弱所引起的食欲不振，还有脘腹胀满具有非常好的治疗作用。并且经常吃，可使肌肤光滑，减少皱纹，色斑的形成，对于那些容易水肿的人群来说，经常吃它就可以避免这种情况的出现。

　　四、粥油

　　在以上所说的那么多关于吃粥来养护身体的信息之后，小编不得不与大家说一下，关于粥油的营养价值，这里所说的粥油指的就是在熬完粥之后，在上面浮着的一层细腻，粘稠，如同膏油一般的物质。

　　它是米粥在熬制过程当中所形成的精华，吃了之后可以补益肾精，延年益寿，所以大家在吃粥的时候，千万不要忽略它，这是应该吃的保养品了。

　　结语：在春季早上吃早饭的时候，我们不妨吃点粥，这对于健脾养胃，延年益寿来说，可谓是好处多多。而山药薏米粥在春季早上的时候吃为合适，不仅能够有利于健脾养胃，而且对于美容养颜来说，它也是一种不容错过的佳品，所以大家赶紧行动起来吧。

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