夏季养生 如何养好脾胃过好夏

　　夏季已经开始了，立夏刚刚过去，我们已经是开始了夏季的养生，夏季天气炎热，人体容易出现燥热，食欲不振，肠胃不好，那么针对这些我们该如何养好生呢?如何去养好我们的脾胃呢?下面小编教大家2种方法吧!

　　夏季养生，要从饮食起居以及环境从当面入手，这样可以缓解我们烦躁的心情。

　　饮食就宜清淡 不要太油腻

　　夏天比较炎热，湿热气候也比较重，所以饮食就宜清淡一点，不要吃得太油腻。本身湿热很重的话吃得太油腻，就会加重我们体内的湿热。还有就是我们可以适当地喝一些菊花茶或者是做一些荷叶粥，比如说在稀饭里面加一些荷叶，或者是薏仁这些健脾利湿的，药食同源的保健食品。

　　此外，由于夏季气温升高，许多人喜欢饮食冷冻食品，这样即消暑解渴，又能增强食欲。但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。每天应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。

　　教大家两招养好脾胃的方法

　　有一句话是这样说的，冬病夏养，所以在这样的一个季节里，养好脾胃是重要的，也是好养的。

　　进入立夏节气，这个节气脾胃功能也会渐渐好起来，是个养脾胃的好时机。脾胃是人体生产气血的机器，吃进去的东西就是原料，还得要有好的机器才能造出我们需要的能量——气血。厦门市仙岳医院睡眠医学科谢彬医生教大家两招养好脾胃的方法：

　　方一：点按足三里

　　常按足三里，胜吃老母鸡，这个穴位是强壮身体的很重要一个保健穴。如果你消化不太好或是有便秘，可以再按按上巨虚穴，这个专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良。如果你吸收不太好，可以按按下巨虚穴。

　　方二：“四君子”粥

　　人参9克(常服用者可换成党参)，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克，以上合称“四君子汤”，加上大米熬煮成粥。这个方子补起气来，温补而不燥热，补益而不峻猛，有君子之德，故名“四君子”。

　　适当晚睡早起 充足睡眠

　　夏天到了，人体睡眠容易出现问题，所以大家夏天的时候一定要进行午睡，这样可以缓解疲劳，并且要早睡早起。

　　不过切记不能过晚入睡，以免造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根据节气变化，生活规律，充足睡眠。有条件的话，中午小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。有开着空调睡觉这一习惯的人，也需要注意温度不要开得过低，避免湿气入侵经络筋骨，好让房间保持通风。

　　舒展心情 控制情绪

　　立夏后，天气逐渐变热，人们易烦躁不安，乱发脾气，出现睡眠不好、血压升高等症状。在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体。五脏对应五季中，心对应‘夏’，在这春夏交替之际要重点关注保养心脏。

　　要保持淡泊宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁，尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜。

　　运动

　　夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。

　　不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。

　　初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。自然养生操相对太极拳来说规则少些，只要坚持温和运动，机体就会自然起到调理的作用。

　　结语：以上就是为您介绍的关于夏季如何养生的有关内容，上述小编介绍的这几个养生的方面你记住了吗?要学会舒展心情控制自己的情绪，不要给自己太大的压力，要学会健康的饮食，另外可以做一些简单的运动哦!