饮食健康 男人把这水果热着吃比补药好

　　我们都知道要想用拥有一个好身体，那么饮食健康是必不可少的。水果是我们身边随处可见的，可是男人把水果煮着吃的话会有意想不到的效果，那么男人究竟吃什么水果好呢?煮水果的功效究竟有哪些呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!

　　很多男士朋友都喜欢吃水果，可是煮着吃水果相信很多朋友都没有试过。

　　这种水果居然可以煮着吃

　　1.柚子

　　男人要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低男人血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出大功效。

　　将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，男人用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，其营养素就会在体内开始发挥作用。

　　2.苹果

　　含有的果胶具有很好的排毒作用，可以和膳食纤维一起合作清理肠道，经过加热的果胶会变得更加稳定，而且还多出了“吸收肠内细菌和毒素”这一项功效。

　　研究发现，苹果加热后所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。

　　多酚不仅能够降男人血糖、血脂、抑制*基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭体内*基。

　　男人家里久存的苹果，现在多半不好吃了。可以把它们烹熟吃。苹果维生素C含量很低，熟吃并不可惜。

　　其中的钾、果胶、绿原酸、类黄酮之类有益成分加热后仍可保留。加水煮后口味会变酸，要少加水，再加点枣来增甜就行了。

　　苹果蒸着吃、烤着吃也不错，或者切碎粒混在煎饼里，味道都很好。

　　3.梨

　　梨能润肺止咳，但梨属寒性，男人天冷时吃生梨会更感体寒。但如果将梨煮一下，情况就完全不同了。

　　煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。

　　梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。

　　“冰糖雪梨”则是雪梨煮食常见的一种方式。其做法简单，将雪梨去核切块，与适量的凉开水和冰糖一起，慢火煮半个小时就好了。

　　梨能润肺生津、清热化痰。吃冰糖雪梨来滋阴润肺是好不过的。

　　有慢性气管炎、慢性咽炎的男人也可以适当吃一些冰糖雪梨来做食疗。

　　4.小番茄

　　小番茄加热后，茄红素的含量会迅速增加，从而提高番茄的营养价值，并增强其总体的抗氧化能力。

　　男人只要加热两分钟(水煮或者微波均可)，茄红素和抗氧化剂的含量就可以分别增加54%和28%。