口臭怎么办养成这些好习惯可解决

　　口臭让平常生活中总是有些人“有口难开”，一个人如果有了口臭，对生活是非常有影响的。不仅仅是造成交际的尴尬很可能带来自卑心理。那么有了口臭怎么办好呢?口臭吃什么好?一起到下文来了解一下吧。

　　口臭怎么办

　　(1)正常的起居生活

　　少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，多喝水，保持运动等，大部分的口臭现象都可以消失。

　　(2)坚持早晚刷牙

　　不长期使用一种牙膏，常用一种牙膏对牙齿不好，此外，建议长期熬夜这备一瓶漱口水，及时清理口腔细菌。　

　　(3)体质较弱女性补充维生素B6和微量元素锌

　　这类女性因缺乏维生素B6和微量元素锌，建议多吃瘦肉、鱼、蛋、肝、血、贝类、核桃和花生等食物。

　　(4)无糖型口香糖救急

　　咀嚼口香糖助于清除牙缝间的食物残渣和牙面上的软垢，也是一种防治口臭的方法。

　　(5)保持口腔湿润

　　每天要喝一定量的水，保持口腔湿润，嘴里比较干也会引起口臭。

　　(6)规则的睡眠

　　平常在紧张的工作中，到休息日空下来，很多人都有爱睡懒觉的习惯，形成不规则的睡眠。

　　保持良好的睡眠，按平常的8小时睡眠时间，不要时间过长或者过断，否则也容易引起口臭。

口臭怎么办 养成这些好习惯可解决