教你9个简单有效排毒法 排毒方法

　　大家都知道如果咱们体内的毒素堆积太多没有清理的话，会造成体内内分泌紊乱。所以及时的清理工作是很有必要的，那么如何排毒才能让我们拥有一个健康的身体呢?下文的9种排毒方法希望可以解决大家这一疑惑。

　　方法一：运动

　　运动加速汗液的排出，毒素也会通过汗液及时地从人体内排出，健身、养生两不误。

　　方法二：喝蜂蜜水

　　蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间让毒素一同排出体外。

　　方法三：吃海带

　　海带具有降低胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。

　　方法四：按摩

　　在吃饭后，或者是休息时间，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的畅通无阻，让毒素无法长久的堆积在体内。

　　方法五：吃有机蔬果并增加纤维摄入量

　　每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素;增加纤维摄入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

　　方法六：断食

　　一个月进行一到两次的断食，在此期间内只喝水。选择在周末休息的时间里，从早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妆品。不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间，半天到一天的时间为宜。

　　方法七：限制糖的摄入量

　　饮食中含有过多的糖对身体有毒性作用，且消耗的糖越多，身体就会产生越多的胰岛素，会损伤胰脏，引发慢性疲劳。