养生常识 你天天做的这事医生从来不做

　　现在越来越多的人开始关注起养生，更加注重对自己身体的保养，但是，很多人都做错了或者是不知道怎样去调理保养身体才更加健康。你知道怎样养生更健康吗?健康养生方法有哪些呢?你知道医生是怎么养生的吗?今天就随着小编一起了解养生常识吧。

　　现在不仅仅是老年人连很多的年轻人都开始关注起养生，但是在生活中很多的生活习惯都是不好的也很难避免，那么都有哪些呢?哪些生活坏习惯会造成不好的身体呢?下面一起来揭晓吧。

　　黑名单第五名：喜吃烫食

　　人的口腔、胃黏膜高只能耐受50~60摄氏度，吃得过烫可能会损伤胃黏膜，加速肠胃老化，增加罹患消化系统癌症的风险。

　　我们吃进去的食物，首先要经过口腔和食管，而烫食接触消化道和口腔黏膜后会导致其上皮出现破损、溃烂，如果受到反复刺激，就可能诱发癌症。

　　黑名单第四名：用力排便

　　排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

　　特别是老年人，用力的进行排便是，冠状动脉和脑血流都会出现变化，这时由于脑血流量的降低，排便用力的时候就会出现晕厥的可能。其中：

　　冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死;

　　高血压者可出现脑血管意外，还会引起动脉瘤破裂、血栓脱落，甚至猝死。

　　黑名单第三名：刚睡醒立刻下床

　　英国专家指出，睡醒马上起床，很可能使血压突然变动，诱发高血压、中风等疾病。

　　所以，对于中老年人而言，睡好之后好是在床上在躺5分钟，把自己的身体四肢进行活动，再起床，这样能够让自己的身体适应变化，更加有利于心律稳定。

　　黑名单第二名：跷二郎腿

　　跷二郎腿这个看似惬意的小动作，会让腿部血流受阻，给静脉血栓形成提供机会，同时还可能导致脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

　　心内科医生指出，高血压、糖尿病、心脏病患者如果长时间跷二郎腿，可能会让病情加重。

　　黑名单第一名：缺乏运动

　　健康教育专家指出，运动量不够会导致肥胖、高血压、动脉硬化等一系列疾病。

　　人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

　　对压力大的白领，尤其是女性而言，“慢运动”是更为适合的一种运动。

　　很多上班族常常需要加班加点工作，忙了一天后，如果下了班还要去健身房，到跑步机上跑上个40分钟，身体很难吃得消。

　　而此时做一些“慢运动”，如太极、瑜伽、散步，既能达到锻炼的效果，又能够解除身心疲惫。

　　其实现在很多人都有走路健身的习惯，比较“每天一万步”的健身方法，在离家还有一段路程时，不妨先下车，步行回去，也是简单易行的锻炼方式。