肝脏排毒 7大方案给身体一次大扫除

　　我们的身体都是再带排毒系统的，很多人毒素都会被及时的清除出去，但是有些毒素却是留在我们身体里伤害我们的健康，那么我们该如何排毒呢?下面小编给大家推荐7大方案，给你的全身来一次大扫除。

　　这时候的季节非常适合来一次大扫除，这样可以及时的清除我们体内的毒素。为了避免不必要的毒素留在我们的身体中，所以需要我们各种外在的“帮助”，毒素才会清除得更彻底。就从身体大扫除行动开启!

　　肾脏

　　扫除对象：黑眼圈，尿频，浮肿，恶心呕吐……

　　肾脏的主要功能是排泄和内分泌。肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就会导致排水不畅，这时多余的水分滞留对身体有害，表现为身体尿频、水肿、恶心呕吐、心慌憋气等。当肾脏毒素堆积、负荷过大，还会使人乏力、嗜睡，胃口不佳。

　　大扫除方案

　　清晨一杯温白水：身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早晨起来好喝一杯温白水，冲刷一下肾脏，可将毒素排出体外。

　　清淡饮食，少吃盐：饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。

　　让食物来清理肾脏：冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素;山药能补肾，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能;多吃黄瓜、樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。

　　对时间运动：下午5～7点是肾脏排毒时间，可进行慢跑、快走等运动，或是扭腰，都可以刺激肾脏起到按摩的作用。

　　睡前按涌泉穴5分钟：涌泉处于脚底，就像排污下水管道的出口，经常按揉它，能促进肾脏排毒。此穴位于足底的前1/3处，可以边按边揉，力度不宜过大，5分钟即可。

　　防止药物性肾损害：引起肾脏损害的药物很多，抗生素、各类利尿剂、非类固醇抗炎药物甚至某些中草药，都有可能伤害到肾脏。因此，一定要在医生的指导下使用药物。

　　心脏

　　扫除对象：口舌生疮，额头长痘，脸色潮红，失眠心悸，胸闷刺痛……

　　中医认为舌与心脏相通，如果口舌生疮，则是心火旺的表现;当这种毒素无法排除时，额头就会长痘;另外，当心脏毒素进一步堆积时，便会出现心烦、心悸、失眠、胸闷等症状。

　　出汗，让肺更清爽：肺主皮毛，痛痛快快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，让肺变得清爽起来。除了运动，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果更佳。

　　大喊大笑也能清洗肺：中医认为“常笑宣肺”，笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，吸进更多的氧气，有利于清理呼吸道。找个空气好的郊外，大笑或大喊，还能减压呢。

　　肠道

　　扫除对象：面色晦暗、皮肤毛孔大、便秘、有口气……

　　肠道本身就是处理毒素的器官，经常打嗝、腹胀、放臭屁，就是肠胃中的“脏东西”在作怪。尤对便秘的人来说，多种毒素会被肠道反复吸收，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

　　大扫除方案

　　多吃清脆的“嘎吱响”的蔬菜：高纤维的蔬菜可以清肠，这里有个简单的选择标准——吃起来会发出“嘎吱嘎吱”声的生涩青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纤维质含量较多!

　　多吃原味食物：远离刺激性物质，吃真正清淡温和的天然风味;尤其是大餐之后，还要少吃加糖的食物，远离甜饮料和甜饼干。

　　给肠道喜欢的益生菌：要想肠道好，益生菌少不了!益生菌有利于调节肠道菌群平衡、改善肠道健康，建议经常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品来清理肠道。

　　每月尝试断食一天：这样是对肠道进行大清洗的佳方法。断食时保证每天2500毫升的饮水量，也可以喝些新鲜的果菜汁或热汤，更有利于体内废物和毒素排除干净。

　　多运动，定期排毒：久坐导致便秘，好每天运动一下，卯时(早晨5-7点)大肠经当令，起床第一件事就要赶紧排毒，并养成规律。

　　脂肪

　　扫除对象：新陈代谢紊乱，过量摄入脂肪、糖，腹胀，便秘……

　　接踵而来的佳节，导致饮食相对高脂、高糖和油腻，不知不觉就让脂肪积攒了一冬，同时也将毒素“封存”体内，然而偏偏此时身体里面的清扫系统-新陈代谢也悠闲的度上了假日，让脂肪“脏”到了腹部、臀部、手臂、大腿等。忧心忡忡不如积极面对，要知道身体燃脂的潜能，在等你挖掘。

　　结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，对于这7大排毒方案你还满意吗?赶紧去排排毒吧，别在让这些毒素危害你的健康了，给你的身体一个健康的生存环境，这个我们才会健康起来，你说呢?