201601120健康之路：周一新讲如何保护关节

　　我们之所以能够行走，跳跃完全离不开关节，所以我们生活中要保护关节的健康，这样身体才不会出现各种毛病。那么日常生活中如何保护关节呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目周一新专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何保护关节

　　1.适度的休息

　　生活中要学会劳逸结合适当的休息是非常有必要的，减轻心理负担，不要急躁，能够使关节得到很好的放松。

　　2.适当的运动和物理治疗

　　可强化肌肉，促进血液循环：如步行、游泳(水中的浮力可以减轻关节的压力)，但应避免过度剧烈的运动，以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。

　　3.健康的饮食习惯

　　多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物，适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品，增加钙质的摄取，特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物，少油少盐，尽量清淡。

　　4.关节的保暖

　　关节是非常害怕寒冷的，因为关节处的血管非常少，比较容易受到环境温度的影响，所以生活中要注意关节的保暖。

　　5.营养补充品

　　您可补充抗氧化剂来消除体内的*基;鱼油可减轻炎症。

　　钙质、胶原蛋白、葡萄糖胺及软骨素可刺激软骨组织的新生与代谢。

　　6.维持理想体重

　　因为体重过重会使关节的负荷增加，若关节严重疼痛者，可先由饮食中控制热量来调整。

　　7.饮食中应避免的食物

　　日常生活中要尽量少吃烟草、青椒、蔬菜油、蕃茄、茄子和土豆，长期食用对导致关节疼痛的出现，不利健康。

　　本期嘉宾介绍

　　周一新

　　男，北京积水潭医院矫形骨科副主任 副主任医师 北京大学医学部副教授 博士 硕士生导师。

　　北京市科技新星、北京市卫生系统青年岗位能手、全国青联委员、北京“五四”奖章获得者。

　　《中华关节外科杂志》、《临床骨科杂志》、《骨与关节外科杂志》编委，康复医学会骨与关节及风湿病委员会常委，《Journal of Arthroplasty》中文版副主编。

　　研究方向

　　人工关节外科学，人工膝关节置换术后伸膝装置功能与髌股关节并发症的研究(北京市科委新星计划项目资助)，人工髋关节置换术后假体固定与骨溶解的研究(北京市优秀人才专相资金资助)，人工骨在人工关节翻修术中的应用(北京市自然科学基金资助项目)、伸膝装置对膝关节高屈曲的限制作用(国家自然科学基金顾问)等。

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