20160124万家灯火节目：王宏讲跳舞的好处

　　跳舞是一种非常好的养生运动，不仅能够修身养心，而且能够提高我们的身体素质，预防各种疾病的发生。那么日常生活中跳舞的好处有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火节目王宏专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　跳舞的好处

　　1、增强抵抗力

　　跳舞能够调动我们身体的各处肌肉，使身体保持良好的状态，有效提高我们抵抗疾病的能力，有利我们的身体健康。

　　老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。

　　老年人跳舞有哪些好处，跳舞是一项有氧运动，有计划、有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体体抗力，减少得病的机会。

　　2、提高协调能力

　　舞蹈的动作非常多样、多变，由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成，能够有成效提高协调能力。

　　老年人跳舞有哪些好处你，老年人坚持适度跳舞，有助于提高全身协调能力，帮助老人不容易摔倒。

　　3、促进消化

　　跳舞可以增强消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好处，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　4、缓解肌肉紧张

　　蹈运动是世界上好的安定剂。老年人跳舞有哪些好处，这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。

　　舞蹈能够增强我们的肌肉力量，强健腿足，并能使关节灵活，促进我们的血液循环，对我们的身体健康非常有利。

　　这种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

　　5、愉悦心情

　　跳舞时，悠扬的舞曲伴老人翩翩起舞，乐曲的节奏使老人充满活力。老年人跳舞有哪些好处，运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。

　　优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等)，并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

　　6、提高记忆力

　　老年人的记忆能力，随着年岁的增长，会慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好处，在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。

　　老年人跳舞有哪些好处，经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

　　据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　7、有益精神健康

　　老年人通过交流探讨舞蹈动作，可以增进友谊，促进精神上的沟通，排解寂寞。老年人跳舞有哪些好处，舞蹈可以帮助老人缓解精神压力，避免老年抑郁症和老年痴呆症。

　　8、塑造体形

　　跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚，还可以重新塑造中老年人的形体。

　　本期嘉宾介绍

　　王宏

　　女，国家体育舞蹈培训师。

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