20170510湖北卫视饮食养生汇：张晓鹏讲生活好习惯远离肾结石

　　肾结石形成的原因有很多，有些朋友天生排泄体质不好，而有些朋友则是后期的生活环境和饮食习惯导致会有肾结石，不管哪一种原因，肾结石预防都是我们需要关注的。本期的湖北卫视饮食养生汇邀请了专家张晓鹏来为我们讲解，一起看看吧!

　　本期嘉宾介绍

　　张晓鹏

　　男，副主任医师，医学博士，2001年毕业于北京医科大学医疗系，2007年获北京大学医学博士学位。2009年赴香港大学医学院从事泌尿外科肿瘤学基础研究，并参与泌尿外科医师教育项目(CUEP)培训。2011年获全国青年泌尿外科医师技能大赛第一名，曾先后代表中华医学会泌尿外科学分会前往美国、法国、德国、意大利、捷克等国家对外交流访问。现任中华医学会泌尿外科学分会青年委员会委员、中华医学会泌尿外科学分会国际交流委员会委员、北京医学会泌尿外科学分会青年委员会委员，中国抗癌协会泌尿男生殖肿瘤专业委员会青年委员，《中华泌尿外科诊疗指南-膀胱过度活动症》编委，主要从事泌尿外科肿瘤及尿失禁的微创治疗，包括腹腔镜肾癌根治术、肾部分切除术，腹腔镜肾上腺肿瘤切除术，腹腔镜前列腺癌根治术，腹腔镜膀胱癌根治术，尿失禁吊带手术等。曾在《中华男科杂志》、《中华泌尿外科杂志》、《临床泌尿外科杂志》发表多篇专业论文，并参与《坎贝尔泌尿外科学》、《泌尿外科临床操作》、《泌尿外科病例精编》等医学著作的翻译和编写工作。

　　该视频主要文字介绍：

　　肾结石预防

　　1.补充纤维素

　　加食米糠，可以防止结石发生。

　　2.多喝水

　　不论你的结石属于哪一类，重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。

　　3.吃富含维生素A的食物

　　维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。

　　4.多活动

　　不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。

　　5.注意蛋白质的摄取

　　肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。

　　6.勿服用过多维生素D

　　过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质。维生素D的每日摄取量好勿超过RDA所定的400IU。

　　7.少吃盐

　　如果你有钙结石，应该减少盐分的摄取。

　　肾结石的原因

　　1、蛋白质过量

　　如果经常过量食用高蛋白质的食物，便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，这样，得肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了。当今世界经济发达国家肾结石发病率增高的主要原因就是如此。

　　2、糖分增高

　　糖是人体的重要养分，要经常适量增补，但一下子增加太多，尤其是乳糖，也会使结石形成创造条件。

　　3、嘌呤代谢失常

　　嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果，一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。

　　4、草酸积存过多

　　体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石的因素之一。

　　5、脂肪摄取太多

　　多吃了体内脂肪必然增高，脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多，如果一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，肾结石很可能就在这种情况下形成。

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