女性健康饮食 缓解9种不适的食补方

　　饮食是女性调养身体，美容养颜的好帮手，那么你是否知道健康饮食能够帮助我们缓解身体的各种不适呢?今天小编要为大家的介绍的，就是面对各种身体不适症状时，我们应该采取什么样的养生食谱来帮助自己缓解不适，赶紧来学习一下吧。

　　一. 当你感到臃肿，你该吃些什么

　　也许这是一个坏消息，臃肿一定是你自己造成的。囊肿就是一个信号，告诉你：你并不需要再吃东西了。一杯果汁或许是更好的选择。建议大家去吃一些不是那么甜的东西，好让你的身体能够消化。比如青苹果、姜，还有黄瓜。

　　臃肿的另外一个原因就是摄入了太多的高糖食物，这让你的身体充满了水。不要再去吃白面、甜食以及较咸的食物了，试着去摄入更多的钾吧。而好的摄入途径就是蔬菜了，尤其是芦笋。

　　提起臃肿，很多人会去批判自己吃下去的某种食物。但通常，它们并不是罪魁祸首，而可能是你过多地摄取了某类食物，或是一次吃得太多。臃肿还有可能是因为你的肠道细菌出了问题。好消息是健康人体内的肠道益生菌可以帮助减轻腹胀感和臃肿问题。

　　速疗关键

　　试试用补充益生菌的办法来解决臃肿吧，一杯富含益生菌的酸奶也许就OK了!

　　二. 在失眠或熬夜之后，你该吃些什么

　　1. 在这个时候，你或许对咖啡因有着极度的渴望，但是喝一些茶或许会比咖啡更好，它能让你激动起来，从而摆脱紧张的感觉。

　　2. 要尽量避免食用碳水化合物，因为这类食物会让你产生困意。午餐时去吃一些刺激性的食物吧，比如黑椒炒蛋，再试试在菜中放些姜和辣椒。营养师建议说：“这个时候咖喱会是很好的选择，好是辛辣的咖喱肉汤。”

　　3. 此时，你有可能控制不住自己对于零食的渴望，但是如果真的大量食用的话就会影响到你的健康。处于女性健康饮食的考虑，如果真的非常想要吃零食的话，我们可吃一点坚果类的零食。如果觉得不够甜的话，可以搭配蜂蜜。不过要注意，这么做虽然不会影响健康，却会影响你的体重。

　　速疗关键

　　一杯石榴或蔓越莓的果汁，富含维生素B以及铁等微量元素，如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可，将是你恢复体力的好选择。

　　Tips ：熬夜或失眠之后

　　1.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　2.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　3.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　三. 在一个大项目忙碌的截止时间前，你该吃些什么

　　1. 不要喝牛奶，因为它消化起来非常慢。试着用拿铁来代替，尽量选择茶来补充咖啡因。

　　2. 午餐的时候，吃些高蛋白且碳水化合物含量较低的食物，以免降低下午的工作效率。好只吃一份龙虾鳄梨沙拉，或者是吞拿鱼豆类沙拉。