午睡注意这些点精神抖擞一下午

　　拥有好的睡眠质量不但可使自身一整天精神变好，也可以提高生活质量及工作效率，应该说它的好处诸多，其实除了晚上要睡觉之外，中午也可以适当睡上十几分钟。因为即使晚上早睡，人们到了第二天下午工作的时候，还是会出现犯困的现象，尤其是到春天。所以，午休是有必要的。

　　午休可使自身精力充沛

　　不同的时间段睡觉的时间长短也是不同的，对人体健康的影响也是不同。晚上睡觉一般需要8小时以上，而中午睡觉只需要十几分钟或者半小时就可以了。另外，午睡也是日常休整身体的重要途径，有着不可替代的作用。

　　只要在中午做这样的事情，不仅可以缓解上午的工作疲劳，还可以在下午的工作中一直保持精神抖擞的状态，另外，对情绪的调节也是有帮助的，而这件事情就是午睡。午觉时间很短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从新的国外研究来看，把它比作好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

　　午休的好处有哪些

　　它除了会给人的精神带来好处之外，对人体的健康也带来诸多好处，在以下的内容里会具体为大家介绍。

　　1、增强记忆力

　　不管是大人还是小孩，自身的记忆力除了天生之外，后天的培养也是非常有必要的。即使记忆力非常好，但随着年龄的增长，人体机能不断老化，记忆功能也会随之减退。为了缓解这种现象，适当的午睡就可以达到这样的目的。

　　中午吃完饭后，花个十几分钟或者半小时的时间进行睡觉，可使人的精神和警觉性得到大幅度提高。另外，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。所以，想要提高记忆力的人群，不妨在中午抽出部分时间进行午睡。

　　2、增强免疫力

　　虽说现代人的生活水平不断提高，但是自身的生活还是处于紊乱之中，致使身体健康受到疾病的侵蚀，想要预防疾病的出现，不妨进行午睡。因为午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，免疫力的提高也是自然而然的事情。