瑜伽入门 头发干枯毛躁怎么办只需做这动作

  由于很多因素的影响,我们的头发不能像想象中的那样飘逸,那样的乌黑闪亮。尤其是在冬季,天气干燥,头发干枯毛躁是很多人的通病,头发干枯毛躁怎么办?今天我们和大家分享几组瑜伽入门动作——倒立式,大家可以跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行练习。坚持练习你就可以拥有乌黑亮丽的秀发了。

  下面就是具体的动作分解步骤,如果是第一次练习这一动作,建议大家靠墙练习。另外,大家在练习的时候请注意安全。

  瑜伽倒立式——头倒立的动作分解

  step1

  双手十指相扣,将前臂置于身体前方,手肘打开与肩宽,锁扣的双手作为顶点。

  step2

  我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化,要注意调整好自己的呼吸节奏。

  相信通过这一姿势的学习,你的头皮会得到很好的滋养,这样对缓解头发干枯毛躁有着非常大的帮助。

  头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面,而不是靠近前额的部分,保持脊柱的伸直,轻松承受整个身体的重要。如果头顶位置靠前,会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。

  注意点

  练习者保持双腿跪地,然后撑起身体,尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。

  step3

  双脚慢慢迈向脸的方向感觉身体似乎马上就要向后倒的程度时,脚趾可以轻松的抬离地面,但没有倒塌的危险。

  练习完了上面的三个动作,我们的头部血液循环得到了很好的改善,坚持练习下面的动作会使我们的头发得到更加深层的滋补。

  整个过程要缓和,平稳,不要生拉猛拽。然后将双膝靠向胸部,折叠双腿,并且伸直背部试着让这个平稳姿势变得坚固。

  这就完成了头倒的第一阶段,这样的练习要持续一段时间,肌肉将会逐渐的适应颠倒的状态。

  step4

  能够轻松,优雅的进行第一阶段的练习,接下来就更简单了。

  第二阶段的练习,只需要伸直大腿向上,让大腿与躯干垂直,在此保持平稳。

  注意点

  身体不要后倾收紧背部和臀部肌肉平稳完成整个运动过程。

  step5

  接下来,双小腿打开伸展向上,整个身体如站立般垂直于地面,这就是第三阶段,也就是后一个阶段。

  保持适当时间,然后按照反步骤返回到初始位置。

  禁忌

  但这种方面不适合有心脑血管的人做。

  瑜伽饮食——头发干枯毛躁怎么办,如何吃出靓丽乌发

  核桃仁

  推荐理由

  脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。

  鲤鱼

  推荐理由

  鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。