夏季减肥食谱 四食谱速效刮油瘦不停

　　现在正值夏季，天气炎热，除了消暑降火，减肥也是人们最关注的话题之一，为了能hold住火辣夏季，很多人都纷纷加入了减肥队伍，为完美身材而奋斗，该如何有效减肥是人们迫切要解决的问题，那么该如何快速有效减肥呢?不妨从饮食下手，日常家常菜就能帮助我们轻松减肥，下面小编就给大家推荐四款减肥家常菜，速效刮油让你瘦到尖叫，一起来看看。

　　芒果西米露

　　材料：芒果3个 西米4小抓 纯净水 砂糖少许。

　　做法：1、西米煮至透明，关火，冷却。

　　2、芒果洗净削成小块，切下放入碗中，用勺碾得稍烂。

　　3、取2/3处理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理机打成浓稠液体。

　　4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷却的西米粒，冷冻20分钟即可。

　　减肥秘籍：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果品。

　　芹菜番茄蔬菜汤

　　材料：芹菜杆 高汤料 番茄 香菇 鹰嘴豆

　　做法：1、油加热，下芹菜和香菇炒香后。

　　2、加入水，加入高汤料煮，下番茄和鹰嘴豆。

　　3、加一点盐，熟了就可以出锅啦。

　　减肥秘籍：所用的食材全都是减肥的圣品，还含有粗纤维，对人体的健康以及肌肤都特别好。

　　蚝油西兰花杏鲍菇木耳

　　材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉

　　做法：1、把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。

　　2、用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。

　　3、木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。

　　4、调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。

　　5、生粉加一点点水，勾芡收汁。

　　减肥秘籍：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对水肿效果特别明显。

　　枸杞银耳木瓜羹

　　材料：银耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜

　　做法：1、银耳泡热水，浸泡2个小时，剪去蒂以后，冲洗干净，加水放入高压锅，同时放点冰糖。

　　2、高压锅工作的时候，洗干净枸杞，用热水稍许浸泡下，沥干。

　　3、等高压锅工作完毕，倒入枸杞，等待冷却。然后装碗后，放上木瓜和蜂蜜即可。

　　减肥秘籍：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量。