总摸一个部位竟会伤男人的腰

　　相信很多到了一定的年纪的男人经常会觉得力不从心、不时的感到腰疼吧?这究竟是怎么一回事呢?它到底暗示着什么情况呢?男人腰疼的原因有哪些？只有找到原因才能找到解决的办法，那么又该如何缓解腰痛呢?下面来一起看看咋回事，顺便了解下男人腰疼怎么办吧。

　　伤腰的不良习惯有哪些?

　　1、久坐爱摸腰部

　　久坐爱摸腰部加上坐姿不正确是导致腰椎疾病的原因之一，正确的坐姿应是上身挺直、收腹，头部保持正直，并好每隔40分钟左右运动一下，如伸展背部、转动腰部、前后踢腿等。

　　每个腰椎之间都有一块叫椎间盘的“弹簧片”。如果长时间处于不正确的姿势，经常受压爱“摸”它会容易拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂。

　　它里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。

　　腰疼是不是源于腰椎问题，用八个字即可简单判断—动得不当，不动不疼。

　　解释开来，即是腰疼之前，是否有搬重物、扭转身等不恰当或过力的举动，疼痛出现后，是不是动的时候才疼—因为肾病导致的腰部疼痛，常常在人不活动时也如影随形。

　　另外他提醒，该病在急性发作期，疼痛可能强烈至刀割样、烧灼样，很难忍耐，这也可以作为判断的条件之一。

　　2、久站也伤腰

　　某些行业需长时间站立，这类人群应尽量挺胸收腹，保持身体挺立。若需长时间弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。

　　3、弯腰抬物

　　此动作造成的腰痛十分常见，如搬抬重物等。弯腰的正确姿势是先将身体向重物尽量靠拢，双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，用下肢的力量抬起中部。

　　4、做扭腰运动

　　一些需要扭腰的运动，如高尔夫球挥杆等需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动会对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作，因此在运动中要做好腰部保护。

　　新数据

　　脊柱手术40-45岁男患者占七成

　　外科教授介绍说，在脊柱微创技术发展10多年来，据统计发现腰椎间盘突出症患者在年龄分布上呈现年轻化的趋势，30岁以下患者的数量呈递增态势，曾接诊小的患者只有9岁，男士更多。

　　“生活方式改变后，腰部骨头与韧带的问题更为突出了，腰椎间盘突出发病率越来越高。”教授表示，绝大部分腰突症患者并不需要手术。

　　在这近万例的脊椎微创手术中，40-45岁男性患者占了大约70%，是腰突症的“重灾区”。

　　胖子为什么容易腰椎间盘突出

　　负荷过重

　　40多岁男性大多处于事业的巅峰期，同时是腰椎变化的一个分水岭。

　　导致腰椎间盘突出高发的原因有很多，久坐、缺乏锻炼等都是腰椎退变的原因，但其中也有不少意想不到的因素，比如肥胖和吸烟。

　　教授介绍，40多岁的男性大多处于发福期，大多数人体重超标。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先对身体轴线负重部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。

　　此外，如果上腹部周围脂肪太多，当身体要保持自身平衡时，会使骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致下背部过度紧张，而出现疼痛。

　　吸烟者为什么容易伤腰，导致腰椎间盘突出

　　营养不足

　　吸烟的中年男性也要警惕腰突症。临床观察发现，腰突症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。

　　这主要因为吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。

　　另一种有害物质一氧化碳，则置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。

　　在此基础上，可发展成为腰突症引起腰疼，并伴有麻木和跛行。嗜烟还可引起慢性支气管炎，引起经常咳嗽，咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，这也是腰突出症的一个诱发因素。