熬夜的坏处 11点才睡就是不要命

　　在生活中，因为各种各样的原因，导致我们的压力大，进而影响着我们的作息时间变得不合理了，身孩子有很多人经常熬夜到深夜几点，但是你知道吗?这样做的的危害是非常大的。经常熬夜的人皮肤变得越来越差，长期熬夜对我们的生命也存在威胁，下面我们一起来看看熬夜的危害吧。

　　11点才睡是不要脸还是不要命

　　经过调查不难发现，有大概3万多人表示自己经常熬夜，甚至有大约一万多的人说就是喜欢熬夜，就算可以早睡也不会睡不早。还有超过一半的人说自己几乎都会在0点之后才睡觉，还有18.2%的人表示都是凌晨1点才开始准备睡觉。

　　缺觉或者睡多了：对身体都不好

　　“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。

　　我们晚上睡觉是充电：白天是放电

　　如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。

　　相信我们每个人都应该知道：熬夜是不好的行为。可是为什么夜猫子还是那么多呢?也许是因为大家都相信，即使经常熬夜也不会对健康有什么影响，更别说带来的死亡机率是非常小的了，尤其是一些年轻人认为自己年轻不怕什么。

　　警惕熬夜的7大危害

　　在晚睡熬夜的大队伍中，不是被做不完的工作所累，就是没有早睡早起起的习惯。近期一项研究显示，睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。为此我们总结了不同睡眠习惯对健康的影响。

　　压力大的人早睡早起更易疲劳

　　一般认为，早睡早起身体好，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议，压力大的人每周少拿出两天做有氧运动，如打球、快走、慢跑等，放松心情。

　　常熬夜的人更易发胖

　　随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多。夜深人静的夜晚，是为数众多的人们的“黄金时段”：或静心创作，或研读功课，或朋友聚会尽情happy......你要知道，经常熬夜是一种不科学的生活方式。

　　易使生物钟被打乱，晚上精力充沛，白天无精打采，时间久了，很多人无法调整回原来的生活节奏，容易出现便秘、胃溃疡、忧郁等症状。

　　皮肤受损

　　一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题。

　　而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

　　抵抗力下降

　　在熬夜对身体造成的多种损害中，常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。

　　记忆力下降

　　正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持一天的工作和生活。

　　而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　阴虚火旺

　　对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

　　另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，因此熬夜者也常有肠胃毛病。

　　结语：不得不说，随着年龄增长，睡眠时间会逐渐的缩短。并且年龄越大，夜间打鼾、白天易瞌睡的疾病就会变得高发，小编也总结了长期熬夜所带来的健康隐患，希望有熬夜习惯的的朋友们能及时纠正，免得招惹疾病上身哦。