精神压力大 心理疲劳怎么处理

　　人们每天承受了很多的压力，当这些精神压力大到一定程度的时候就会造成人们的心理疲劳。那么我们要如何缓解疲劳呢？下面就是一些有关心理疲劳的相关知识，看看他们是怎样消除心理疲劳的吧。

　　当人们的身体出现一些疾病的时候，人们可以通过一些药物或方法来治疗，但是当心理出现问题的时候，很多人并不知道应该如何去处理。

　　心理疲劳该怎么处理

　　过度的心理疲劳，会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌变等疾病的致病因素。因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗。

　　首先，要找出导致心理压力的原因

　　如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策。

　　其次，要学会自我调节

　　其实关键的还是要养成一个开朗、乐观的性格，遇到困难的时候要有信心，有自己的主见，同时待人处事也要随和，不要因为自己的一些原因而发端发怒从而引起心理疲劳。

　　第三，避免不必要的心理浪费

　　生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的佳方法。

　　希望在生活当中，每个人都能够关注自己的心理健康状况，因为心理出现问题，影响的不仅仅是心理健康，同时也会让一些疾病找上门来，所以保持乐观的心态，当面对一些异常心理，应该学会通过正确的方法调理。

　　人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”

　　确实，人们之所以觉得累，更多的是因为不能在工作中和生活中找到乐趣和价值感，这在心理上就会产生一个包袱，而有的人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也会造成心理上的疲劳。

　　白领压力大跟这些心理有关

　　1、过于追求完美

　　具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。

　　2、以偏概全

　　仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。

　　3、自我中心

　　思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。