睡眠不好 女人自己弄下这地方一夜都舒服

　　现在很多人都有睡眠问题，常见的就是失眠，尤其是女性，有什么办法能够解决失眠问题呢?是不是白天不睡觉，晚上就能够睡的好呢?这些都是常见的睡眠问题，接下来就由小编给大家详细的介绍下吧。

　　现代人失眠是常见的事情了，这和他们平时的工作压力以及不正确是作息时间有着千丝万缕的关系。

　　中医认为，形成失眠的原因很多，包括思虑劳倦、内伤心脾、心肾受损、肝阳扰动等，均可影响心神导致睡不好，严重者更是彻夜难眠。医师建议，除了可找专业医师诊断外，平日可透过按压3个穴道帮助睡眠。

　　睡不好精神差，可多按摩三阴交、安眠穴、神门穴3个穴位，能有效助眠。

　　中医认为临床辨证应分清虚实，虚者像是常常晚睡、女孩子容易发生如缺血、月经不规律，或是神经质、想东想西焦虑的人，多表现为寐而不酣、易醒;实者则例如肝指数较差、胃不好的人，表现为较难入睡、寐而梦多，甚至彻夜难眠。

　　按辨证论治的原则，除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，中医治疗失眠简单方便，疗效显着。

　　调理脾肾─三阴交

　　三阴交穴是我们足太阴脾经的穴位，它的位置在内踝高点上3寸的地方，我们将自己的手横放，约4根手指横放的宽度，当胫骨内侧後缘处。

　　三阴交穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄於脾，受藏於肝，内养於肾，心气下交，则神志安宁。

　　舒眠首选─安眠穴

　　安眠穴有有镇静安神之功能，可治疗失眠、烦躁不安等病，使人能安然入眠，故名安眠。是一个常用的经外奇穴，位於项部，当翳风穴(耳後凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。

　　宁心安神─神门穴

　　神门穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。当你的脑部皮层有问题的时候，失眠或者是其他很多的状况都跟它有关系，所以利用神门就可以治疗。位於掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

　　缓解失眠的几个方法

　　找到适合自己的生物钟

　　我们都有一个属于自己的生物钟，而且根据体质以及所处环境的不同，我们每个人的生物钟也是不一样的。

　　摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

　　不要追求睡眠时间

　　很多人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量越好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡得太少。

　　选择正确的床铺

　　失眠者对床铺的选择也要特别注意。很多人喜欢睡软床铺，但这绝对是糟糕的选择，因为太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。失眠者好的选择是硬板床，不过床垫要铺得柔软一些，这样才能助于睡眠的改善。

　　营造适宜的睡眠环境

　　营造一个良好的睡眠环境同样是失眠的治疗方法之一。失眠者经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想入睡就变得非常难了。所以，卧室要选择比较僻静一侧的房间，窗帘遮光效果要好，室内光线要柔，睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。