睡前做这四件事轻松拒绝失眠

　　人的一生中大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，睡眠可以帮助我们缓解白天工作的疲劳，暂时的摆脱所有令人心神不宁、烦恼异常的事情，进入一个相对平和的休息期。但是总有那么一些人，却无法和正常人一样享受到高质量的睡眠，要么睡眠极浅，稍有风吹草动就立刻惊醒，要么干脆一夜无眠。

　　大多数人都不把失眠当作疾病，认为只是因为一些偶尔的状况而导致的生理心理现象，只要过一段时间就好。但是不可否认的是失眠对于工作和生活的影响是巨大的，如果无法及时的摆脱失眠，那么对任何人而言都是一场灾难。

　　那么在平时的生活中又有哪些方法可以帮助我们尽快的摆脱失眠呢?不要怕，方法其实还是有很多的，让我们一起来看一看吧。

　　一、醋泡脚法

　　双脚是人体的根，所谓“树老根先老，人衰脚先衰。”而且脚部分布着大量的穴位和神经，适当的泡脚可以起到很好的按摩作用。在泡脚的时候可以加入一点醋，通过温水泡脚能够对足部的皮肤进行充分的渗透，加速脚部的血液循环。使用这种方法进行泡脚可以大程度的让身体得到放松，将疲惫一扫而空。一般来说，泡脚的时长好控制在三十分钟左右，这样可以使泡脚的效果发挥到大。泡完脚之后再上床休息可以明显的提高睡眠的质量，安然进入梦乡。

　　二、学会倾诉法

　　很多时候人们之所以躺在床上久久无法入睡，不是因为生理上的原因，而是在生活中遇到了一些让人烦恼的事情。如果一直将这些困扰自己的事情憋在心里，那么事情不但得不到解决，而且还会持续的对自己产生负面影响。

　　所以当我们在生活中遇到烦心事的时候，重要的是要学会倾诉。要知道憋在自己心里永远得不到解决，不如找一个值得倾诉的人将这些烦恼的事情和盘托出，不仅能够缓解一下心中的压力，而且还可以对失眠起到釜底抽薪的效果。