补钙的方法 常喝牛奶能够预防这个症状
现在有很多人都有身体轻微缺钙的情况，身体缺钙之后有很大的影响，补钙的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种方法，有部分人会通过饮食的方法补钙，吃什么好呢?缺钙的人平时也要注意生活习惯，怎么做能补钙?下面会有详细的介绍。
补钙的方法
一、乳类
发现自己的身体有缺钙的情况，这个时候大家可以每天食用250毫升牛奶，要知道牛奶中的钙物质含量丰富，每天可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中的高物质比较容易被人体吸率，它可以说是人们膳食钙的主要来源。
二、虾皮
大家对虾皮应该不陌生，它是很常见的一种食物，虽然很小的虾，但是它的含钙量非常高，对于缺钙的人们来说，可以将它加入每日的餐单中。要知道很多的水产品含丰富的钙质，大家在平时可以将连骨一起吃的小虾、小鱼等。
三、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)
一旦出现了缺钙的情况，在平时可以经常吃豆制品和蔬菜，主要是因为很多蔬菜中都含有丰富的钙，这类食物有很多：像是甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等，在菠菜中含有丰富的草酸，不够我们要知道这类成分不易被人体吸收和利用。
四、日照
缺钙的人要多到户外晒晒太阳，因为太阳中的紫外线可以让肌肤生成维生素D，既不会过量，还可以很好地促进钙的吸收。
五、钙制剂及含有维生素D的制剂
缺钙特别严重的人，可以根据需要适当补充钙。如食欲差，孕妇(孕妇食品)乳母、老年人、生长发育快而又偏食的小孩。
1.芝麻酱
万万没想到，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
2.补钙之燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。
3.牛奶