缺钙的原因 久坐电脑前会出现这个问题
缺钙可以说是很多人都会遇到的一种情况，导致缺钙的原因有很多，在平时我们一定要注意预防，如果不小心出现了缺钙的情况应该怎么办?一些食物可以帮助我们为身体补充钙，那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
缺钙的原因
1.久坐电脑前
现在很多人的工作是需要长时间使用电脑的，我们想一下一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个时候目前很多白领都在面对的一种工作情况，也因为这样导致各种身体问题。长时间下去我们就很有可能会出现缺钙的情况。
长时间面对电脑我们的身体会有很好的运动，就会使肌肉出现废用性萎缩，我们的关节会得不到负荷和刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，那么身体和骨骼中的钙含量就会减少，骨骼的脆性增加而韧性降低，身体缺钙，易导致骨质疏松。
2.爱喝咖啡
现在很多人都喜欢喝咖啡用来提神,但是我们应该知道喝咖啡是要适量的，如果每天饮用了过多的咖啡,还会导致钙质流失，长时间下去，我们身体中的钙含量就会减少，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。
3.不爱运动
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。
4.节食减肥
身体发胖，就想到减肥，减肥快的方法就是节食，但是在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，是容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。同时，因为食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往，必然造成骨质疏松的隐患。
5.挑食厌食
挑食厌食一般都是小孩的问题，好像年轻人这样的问题比较少，如果你还这样想就大错特错了，孩子总是有意识的挑食，但我们是无意识的挑食，其实并不是说你特意的不吃这不吃那，而是因为你每天身体需要摄取的营养素达不到，现在人都爱去餐馆吃饭，懒得在家做，上班一族中午一般都以盒饭代替，常年这样吃，不挑食的你也变的挑食了，毕竟快餐不够营养，多吃对身体不好，我们每天所要摄取食物营养不够，导致各种元素的缺乏，钙的摄取量就远远达不到。
6.很少晒太阳
常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是导致你缺钙的一大原因。
一、乳类
严重缺钙的人好每天食用250毫升牛奶，这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高，是人们膳食钙的主要和好来源。
二、虾皮
很小的虾含钙量非常高，快把它加入每日的餐单中吧。其实很多水产品含丰富的钙质，尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。
三、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)