喝茶减肥靠谱吗 减肥专家教你轻松减肥的方法

　　如何减肥是很多朋友苦恼的事情，看着小肚子一天天变大，让很多人十分烦恼，有人说喝茶能减肥，一些朋友事了之后发现没有什么效果，觉得喝茶减肥不靠谱，有些朋友则迅速的瘦了下来，觉得很靠谱，今天就让我们来看一看喝茶减肥靠谱吗?轻松减肥的方法有哪些。

　　喝茶减肥靠谱吗

　　合理的喝茶是可以帮助我们减肥的，当并不是喝的越多越好，让我们来看一看喝茶减肥的原因吧。

　　茶叶减肥原因

　　茶叶含有咖啡因，茶多酚等生物碱，以及多种矿物成分。咖啡因能增强燃烧多余脂肪的能力，茶多酚则协助脂肪的分解和消化。矿物质能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少脂肪类和糖类的食物被吸收。

　　哪种喝茶方式不会减肥还会增肥

　　茶帮助肠道消化食物后，容易产生饥饿感，有些人控制不住饥饿，吃一堆的零食。

　　喝茶减肥要注意哪些事

　　1、不喝头遍茶

　　即便是的茶叶，为了保证产量也会用上一些农药，而茶叶炒制之前虽然经过了很多的工序，但还有一定量的农药残留，虽说不会伤害人体，但喝多了总归是不好的，所以头茶一定不要喝。

　　2、不空腹喝茶

　　空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

　　3、不宜喝新茶

　　由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

　　4、饭后不宜马上喝茶

　　茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。

　　正确的方法是：餐后一小时再喝茶。

　　5、晚上宜喝淡茶

　　晚上喝茶好能够喝红茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚的寒凉比较高，刺激性也比较强，容易让人失眠，而失眠便是肥胖的因素之一，反之红茶是全发酵茶，刺激性比较弱，对于脾胃虚弱以及想要减肥的人来说是很好的选择。

　　晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。好晚饭后饮用，空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

　　平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

　　6、经期不宜喝茶

　　在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

　　7、溃疡病人不宜喝茶

　　茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。

　　8、喝茶习惯一成不变

　　一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽;冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。