只吃菜 不吃饭 疾病最喜欢

　　吃菜不吃饭是现在非常流行的减肥方式，既不会饿着肚子，又能减去脂肪。那些管不住嘴、又迈不开腿的人，能找到这种躺着吃着还能瘦的方法，简直比天上掉钱还让人开心。

　　在此，小编不得不残忍地戳破这群“伪减肥人士”的美梦，你以为只吃菜不吃饭真的能减肥?别到时候肥肉一两没少，却百病缠身。

　　◆只吃菜不吃饭真能减肥?

　　相信不少人发现：好不容易坚持两个星期只吃菜不吃饭，不仅没掉肉反而长胖了，这是何故?

　　传统观念里认为主食含有的碳水化合物太多，容易长胖。其实不然。米饭、面条等主食中所含的能量主要是淀粉，淀粉经过消化后会被分解为葡萄糖。葡萄糖是支撑大脑工作的能量源泉，没了它，你就会感到浑身乏力、昏昏欲睡，更加不想迈开步子去运动。

　　不仅如此，主食所含有的营养成分还能让人体产生饱腹感。不吃主食，你会发现自己越来越容易饿，菜吃得也越来越多。菜看起来热量低，但炒菜用的油盐酱醋等调味料的热量可一点都不低，这也难怪你会越减越肥了。

　　此外，我还不得不进一步残忍地指出：只吃菜不吃饭非但掉不了肉，还会招来五花八门的疾病。

　　◆哪些疾病喜欢人类只吃饭不吃菜?

　　1、肠癌爱缺少益生菌的肠道

　　没有主食垫肚子，大量的鱼、猪肉、鸡肉等高蛋白食物全部堆积在肠道中，分解过程中产生大量含氮废物，腐败菌迅速增殖，鸠占鹊巢，益生菌的容身之地越来越少。缺少了益生菌的肠道，体内环境的平衡被打破，给大肠癌、结肠癌等肠道肿瘤很大的可乘之机。

　　2、健忘迟钝爱没有能量来源的大脑

　　不吃主食，碳水化合物摄入不足，没有充分的葡萄糖给大脑提供能量，大脑不得不消极怠工。健忘迟钝等疾病喜欢大脑这种状态了，还很可能会帮你招来早衰、忧郁症等疾病。

　　3、毒素爱没有碳水化合物的血液

　　碳水化合物其实能帮助解毒和促进毒素排出的功效，一旦缺乏碳水化合物的保护，毒素就会大举进攻血液，血液中的毒素沉积得一天比一天多，粉刺、色斑、痤疮、便秘等由“毒素”引起的疾病自然就随之而来。

　　除了肠癌、健忘迟钝、毒素堆积等疾病，研究发现，多吃菜少吃饭还特别容易使人们患上糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病的风险增加。

　　人是铁，饭是钢，减肥的歪门邪道不可取。吃饱了才能有力气减肥，少吃多动才是减肥的正道。