夏季养生小常识 注意三点让你健康度过炎炎夏日

　　夏季天气炎热，很多人都偏爱凉的东西，空调、冰淇淋、冰西瓜、凉水澡等等，这些对健康病不是都有好处，夏季养生小常识有哪些呢?一些食物适合夏季的时候食用，夏季养生吃什么好?很多人都喜欢吹空调，但是一些地方夏季是没有空调的，没有空调怎么降温呢?

　　夏季养生小常识

　　第一，不能空腹喝茶

　　相信很多人都知道，夏季嘛，就应该多喝绿茶。尤其是对于上班族而言，终日坐在电脑前长时间被辐射覆盖。每天喝上两杯绿茶，绝对能达到消暑防辐射的功效，可是空腹饮绿茶，不利于肾。常见的病症都有，痛经，腹泻。所以我们在吃完饭后，一个小时左右的时间，喝两杯茶就可以了。你有饥饿感的时候，绝对不能喝茶。

　　第二点，不能洗冷水澡

　　冷水澡是我们国家中青年的偏爱，每次大汗淋漓回家的时候，打开浴室的门，就冲一个凉水澡，确实是能瞬间的降温。但是凉水接触到身体之后，会导致我们的阳气受损，夏天补的就是阳气，所以不要贪图一时的享受，给自己留下病根。

　　第三点，夏天切勿贪凉

　　很多人觉得夏季养生就是不能中暑、不能出汗，所以总是呆在空调房中，这种做法是错误的，我们白天和晚安上都吹空调，所以一旦出门之后就会有温差的变化。所以更容易出现中暑的症状，或者是感冒。夏季这个补阳气的季节，不建议一直在空调房中。

　　夏季养生吃什么好

　　少吃肥甘油腻

　　炎热的夏季，本身食欲也降低不少，这时候的饮食原则要讲究清淡。清淡是指，少油、少盐、少糖以及少刺激性食物。夏季温度很高，稍微一动，就很容易出汗，身体也很容易出现缺水的情况，如果饮食盐分过多的话，轻度的会脱水，血压处于异常状态，严重的话则会影响到心血管健康。

　　多食清热利湿食物

　　夏季阳气处于旺盛的阶段，天气闷热加上雨水多，不仅是湿气比较重，病毒和细菌更容易滋生，容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象。而且，在暑热湿气重的夏季里，容易疲惫、抑郁、头部发沉发重、胸口闷、胃口不好等情况。可以多吃一些可以清热和利湿的食物，例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等，或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝。