减肥反弹的原因 怎样健康减肥不反弹

　　减肥成为了现代女性无法逃避的话题，平常的工作中，很少有时间可以运动减肥，好不容易通过控制饮食减肥了，还出现了反弹，那么减肥反弹的原因是什么?怎样减肥不反弹?怎样健康减肥?一起来看看关于减肥的相关情况吧!

　　减肥反弹的原因

　　1、绝食减肥法

　　都说身上的肉是一口一口的吃出来的，有人认为不吃东西就可以减肥了，其实这是一个错误的认知，因为每天人的能量都是需要通过食物来获取的，如果长期不吃不喝，很容易造成营养不良，而且一旦坚持不下去了，吃东西很容易再次胖起来。

　　2、快速减肥的人

　　减肥并不是一件减短的事情，也是需要耗费很多的经历的，很多人都希望短时间之内减肥成功，采取一些不健康的方式，导致身体缺水，脂肪还在，用这方法不能达到真正减肥的目的，还很容易反弹!

　　3、遗传性肥胖

　　常常有人羡慕那些无论怎样吃，都不会胖的人，那是和个人的体质也是有关系的，有些人本来就是肥胖基因，减肥后很容易就反弹，只有坚持不懈，你才能够真正的减下去!

　　4、盲目减肥

　　只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。

　　怎样减肥不反弹

　　1、坚持运动

　　在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃，让手臂肌肉更结实，肩部线条变得更美;也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段;此外，游泳也是公认的健美法。

　　2、定食定量

　　早、午及晚餐都应该要吃，只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里，不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。