玉米吃多了会怎么样 玉米吃多少合适

玉米里面含有丰富的营养物质，它属于一种粗粮，多吃一些玉米可以增加肠胃的蠕动，减少便秘现象的发生，因此很多养生的人会适当的吃一些玉米，那么玉米吃多了会怎么样呢？一起来了解一下。

玉米吃多了会怎么样

1.营养不良

如果过多的食用玉米，就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况。

2.引起血糖上升

甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。

3.消化不良

过多食用玉米，会影响到肠胃的消化，造成消化不良、腹胀的情况。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀，可能会导致肠道阻塞，甚至出现脱水等症状。

4.烟酸缺乏症

由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸，而且玉米所含的烟酸大部分为结合型，不经分解是不能为机体利用的，如果长期的过多食用玉米，只单一的吃玉米，会容易出现烟酸缺乏症，出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。

玉米吃多少合适

一天吃两根玉米是比较合适的。玉米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，维生素E，每天适当的吃一点，可以促进肠胃的蠕动帮助消化，预防便秘，B族维生素可以调节神经功能，预防脚气病，防治手脚脱皮。

经过对上文的阅读，相信大家对玉米吃多了会怎么样已经有了自己的认识了，此外还介绍了玉米吃多少合适，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。