孕妇补钙 准妈关于补钙的这四件事

　　在孕期，孕妈妈要注意营养均衡，避免出现缺钙的症状。孕妈妈如果缺钙的话，不仅会影响自身的健康，还对胎儿的健康也十分不利。那么孕妇如何补钙呢?孕妇补钙有哪些需要注意的呢?就让我们一起来了解一下吧。

　　孕妈妈补钙必知的事情

　　补钙第一件事：要懂身体发出的缺钙信息

　　如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺钙发出的信息。

　　症状1：小腿抽筋

　　孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

　　症状2：牙齿松动

　　孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动，，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

　　症状3：妊娠期高血压综合征

　　妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

　　症状4：关节、骨盆疼痛

　　如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　补钙第二件事：孕期补钙补多少

　　我国营养学会推荐的钙供给量未成年人每天800毫克。