抑郁症吃什么好 产后抑郁症食疗菜谱盘点

　　很多孕妇在生产之后多多少少都会有点抑郁症，这大概和她们突然之间受到冷落有关系，怀孕的时候一家人围着转，孩子出生，一家人的重心都是孩子了，再加上刚刚有小孩不适应等情况，使得产妇普通都有抑郁症。那么产后抑郁症吃什么好呢?下面就由小编给大家介绍下产后抑郁症食疗菜谱吧。

　　产后抑郁症食疗菜谱盘点

　　因为各种各样的原因，使得很多孕妇产后都有抑郁症，使得抑郁症的发病率不断上升。产后抑郁症的危害是非常的大的，会影响到家庭的和谐，还会给产妇带来生命危险的，所以这已经成了不可忽视的问题了。但是，产后抑郁症的症状有哪些呢?我们又该怎样通过饮食进行调理呢?

　　产后抑郁症的表现有哪些

　　1.白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　2.几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

　　3.食欲有明显的变化，突然的吃很多或者就吃的非常的少，体重变化也是非常的明显。她们没有心情吃饭，有的时候却又暴饮暴食来发泄自己的情绪，不过之后又因为长胖了而闷闷不乐。

　　4.睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。

　　5.精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语，不吃不喝。患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

　　6.身体异常疲劳或处于虚弱状态。一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

　　7.不能够集中思想，会出现明显的语言表达混乱，逻辑性和综合判断能力也会下降。

　　8.有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

　　9.有反复自杀的意念或企图。

　　10.患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。

　　产后抑郁症吃什么好

　　1.香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，富含有稳定血压、情绪的钾离子。

　　2.新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，含有丰富的维生素C，可以消除紧张、安神、静心等作用。