抑郁症怎么办 常做这件事抑郁症不再来
很多人都认为抑郁症是一种很可怕的疾病，其实它并没有我们想的那么可怕，得了抑郁症应该怎么办?也有一部分人对抑郁症不了解，不知道怎么样是患有抑郁症，抑郁症的表现是什么?很多因素都会导致抑郁症，抑郁症的原因有哪些?下面一定要继续看哦。
1、音乐治疗
其实抑郁症的治疗方法有有很多，音乐治疗也是比较常见的一种治疗方式。很多人都是通过音乐鉴赏，或是音乐剧等等的方式进行治疗的。这种治疗的方式也被叫做被动疗法。
在听这种音乐的时候患者不止耳朵在工作，这时患者也是在接受音乐自身的“秩序”和“能量”，患者的身体也一起跟着音乐进行律动。音乐的律动可以对人体的生理产生影响，之后可以达到治疗的目的。
在欣赏音乐的时候，患者应该多听一些明快、积极向上的曲目，这类曲目可以振奋人心，让人们忘记忧伤。如果条件允许患者也可以自己参演这些曲目品，这样会让心境得到变化，能够积极帮助抑郁症的康复恢复。
2、旅游疗法
有时间可以多出去旅游，旅游的途中可以结识朋友，开阔自己的视野，放松压力，可以前往大自然或者海边，效果更佳好，可以较快的调整自己的状态。轻度抑郁症患者可以尝试去旅游放松，阳光能抑制黑色素，对病情确实有一定帮助，但回来后可能陷入以前的状态。不妨作出尝试，如果无效再用现代医学观念去治疗。
3、运动缓解
不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
科学研究表明，运动可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，缓解抑郁症状。另外，运动可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。如散步、慢跑、游泳、唱歌、跳舞等，建议每日坚持至少30分钟的运动，运动地点宜选在户外。
4、饮食调理
科学家发现，碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有缓解作用。碳水化合物消耗得越多，人们的精神状态则越佳。一旦心中有急躁情绪存在，若能尽快随意吃碗稀粥、馄饨、冲藕粉、拌凉粉或烤红薯、烧土豆、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食小吃，顷刻间思想情绪会有所改善。
1、自我评价或者自我价值感下降：觉得自己干什么都不行，觉得自己特别糟糕。
2、睡眠模式改变：失眠，或者睡眠断断续续，更严重的是早醒。
3、食欲或者体重的改变：包括突然之间食欲增强或没有食欲，体重发生大幅波动。
4、情绪控制能力降低：易被激怒或易产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。