抑郁症怎么治疗 练习瑜伽有效治疗抑郁症

　　随着现代都市生活压力的不断变大，我们发现越来越多的朋友都会有不同程度上的抑郁症，抑郁症不仅严重影响我们的健康还对我们的工作和生活都有很多不利的影响，所以，快速有效的治疗抑郁症就显得十分的必要。

　　今天，小编就和大家一起来分享几组瑜伽动作，对治疗抑郁症大有裨益，大家不妨来学习下吧!

　　1、侧三角式

　　Step1 站立，双手放在身体两侧。

　　Step2 右脚向侧跨出一大步，双手向两侧平举，手臂与肩膀平行，身体面向正面。

　　Step3 注意：向右弯曲我们的上身。

　　双手保持一直线，用右手触碰右脚尖，双腿膝盖伸直，头部向上看。

　　Step4 继续伸展，左手臂向右侧延伸，头部保持向上看。

　　Step5 停顿5-10秒后，然后慢慢回到原位。

　　换另一边重复该动作。

　　2、半月式

　　Step1 站立，双手放在身体两侧。

　　Step2 右脚向侧跨出一大步，双手向两侧平举，手臂与肩膀平行，身体面向正面。

　　Step3 弯曲右膝盖呈右侧弓步，右手伸直触碰右脚掌后地面，左手向右斜上方伸直，与左脚成一直线，头部向上看。

　　Step4 停顿5-10秒后，慢慢回到原位，向另一侧重复动作。

　　3、骆驼式

　　Step1 跪坐在地板上，双手放在身体两侧。

　　Step2 立起上半身，与地面呈垂直状态。

　　Step3 上半身慢慢向后仰，用双手触碰脚底板。