失眠怎么办 这5种方法效果不比安眠药差
失眠是多数人都存在的问题，一旦出现了失眠，人们不但会没有什么精神，也会给身体带来很大的危害，出现了失眠要怎么办?导致失眠的原因非常多，可能是作息不规律，也可能是疾病导致的，失眠的朋友可以通过饮食改善，吃什么好呢?
1、睡前听音乐
生活中大家总是失眠的话，首先要考虑自己是都有过大的压力。一些人在面对繁琐的工作任务时，非常有可能产生不良情绪，压力比较大的时候，人们会有心烦意乱，容易失眠的症状，这类人群可以在睡觉前听听舒缓身心的音乐，这样能够让身心得到放松。
2、饮食调养
失眠的朋友可以通过饮食调理身体，如果饮食调理比较好的话，那么睡眠质量也会提高。要知道很多食物都能够起到安神的效果，适合失眠人食用的食物有小米、红枣、龙眼等。所以失眠的患者，在平时可以吃这些食物，来改善睡眠质量。
3、睡前散步
经常失眠的人，可以通过运动来改善症状，大家可以在睡觉之前适当的散步。散步的强度比较低，不过在散步的时候，也能够促进身体的血液循环，消耗部分能量，这样人体会产生疲惫感觉，在感觉劳累后，人们的睡眠治疗就会提升。
4、睡前泡脚
失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。因此，想要改善失眠症状的人，可以通过睡前泡脚的方式提高睡眠质量。
5、睡前看书
如果经常失眠严重，可以在睡觉前看书，通过转移注意力的方式也能够产生困意。一般在看书的过程中更容易感觉到疲劳，可能看书一会就会产生困意。因此，经常失眠的人不妨在睡觉前看看书，增加身体疲劳感，对预防失眠是非常有效的措施。
失眠的原因
1、熬夜加班：熬夜加班是当前职场经常会出现的问题，很多人在生活中也喜欢熬夜，这就导致生物钟被这些活动所打乱，当人体的生物钟长期处于紊乱状态的时候，就会导致人体出现失眠的问题。