奶水不足是怎么回事 想要奶水多记得这样做

　　随着越来越多的人认识到母乳喂养的好处，现在多数的女性朋友在分娩了之后都会选择母乳喂养。不过并不是所有人都是能够顺利喂母乳的，很多的情况都会导致奶水不足。奶水不足是怎么回事?下奶吃什么好?一起来看文章找答案吧!

　　奶水不足是怎么回事

　　产后不良情绪导致的

　　根据调查显示，有接近四成的产妇在分娩之后会出现产后抑郁的情况，情绪不稳定的时候我们的体内激素也会受到影响，这就可能会导致奶水不足。只有情绪好的时候，催乳素才能正常分泌，使得奶水分泌正常。

　　不合理的饮食结构

　　在这个看颜值的社会，很多女性即使生了孩子，也一味的追求苗条，由于产后要喂奶，所以不可以避免的会摄入一些高蛋白高脂肪的食物，还有各种汤汤水水，可是很多新妈妈害怕这样会影响体型，所以人为的减少蛋白质和脂肪的摄入，可是，殊不知，如果它们摄入不足也会导致奶水不足。

　　没有尽早开奶

　　现在一般建议孩子在出生之后经过医生简单的清洁、称重之后就应该开始吃奶。虽然母乳一般是在产后第二天、第三天才开始分泌，但是多让孩子吸一吸，母乳分泌的会更快，母乳量也会比较多。

　　缺乏哺乳刺激

　　现在有很多人都不喜欢母乳喂养，而国家是提倡母乳喂养的，因为母乳的营养是非常多的，能够增加孩子的抵抗能力，如果吸次的次数过少，乳房受不到刺激，乳汁分泌也会减少，所以应该多多喂养。

　　哺乳期服用避孕药进行避孕

　　在产后进行性生活的时候应当采取避孕的措施，即使月经还没有来也应该要避免，因为是随时都可能会怀孕。但是这时候不应该采取吃避孕药避孕的方法，这样会导致泌乳功能受到影响，建议采取其他必要措施。

　　下奶吃什么好

　　1、茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。