孕妇便秘是怎么回事 可能是这件事没做对

　　孕妇是很容易出现便秘问题的一个群体，当上厕所这种很自然的事情变成了难题的时候，难免会影响到孕妇的心情，进而导致一系列的问题。那么孕妇便秘是怎么回事?孕妇便秘怎么办?孕妇便秘吃什么缓解?想知道就一起看看文章吧!

　　孕妇便秘是怎么回事

　　1、孕后激素发生变化

　　其中孕激素增多，从而导致肠胃平滑肌的张力降低，排便发生困难。

　　2、子宫压迫

　　孕期增加后子宫开始压迫结肠，使肠内粪便的速度减慢，排便也就开始变得不正常。

　　3、孕期活动量减少

　　在怀孕之后的前面三个月一般都是建议孕妇要尽量的休养身体，不能做什么活动，这样使得很多本身在孕期前有锻炼基础的人也变懒了，活动量减少了，自然肠道的蠕动也减速了，进而出现便秘的问题。

　　还有些人会以为孕妇就应该尽量的多休息，不能锻炼，这样的想法是错误的。只要身体检查没有大的问题，孕妇应当在孕期保持锻炼身体的习惯，没有锻炼习惯的人也应该开始锻炼，这样对于胎儿的发育以及生产都是有帮助的。

　　4、孕期的膳食结构发生变化

　　怀孕之后有些孕妇会吃很多的大鱼大肉，蔬菜和粗粮吃的少，导致摄入的膳食纤维也变少，这样就导致了便秘。其实孕期并不需要吃那么多的大鱼大肉，只需要保证营养均衡就可以了，粗粮和蔬菜还是要每天吃，这样才不容易便秘。

　　孕妇便秘怎么办

　　多吃蔬果杂粮

　　在怀孕之后，饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了，但是精制的食物会引起孕妇便秘，所以孕妇在平时的饮食上，不仅要考虑到孩子，也要从自身考虑，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮也要适当吃一些。

　　多吃高纤维食物

　　在孕期口味应该清淡些，刺激性的食物吃多了，也会造成孕妇排便困难，平时应该多吃一些高纤维食物，比如芹菜、苹果、萝卜、香蕉，这些都是有助于消化，助促进排便的食物。