胆结石怎么治疗 户外运动锻炼能预防胆结石

　　这年头，热爱户外运动的人已经变得越来越多了。经常去户外运动，不仅可以帮助我们锻炼身体，而且还能达到修养身心的功效。对于一些患有胆结石的人来说，要经常性的去户外多走走，这样对于治疗或者是预防胆结石，都有着很不错的疗效。

　　户外运动锻炼能预防胆结石

　　很多人现在对于运动的需求都变得比较大，只要你经常去户外运动，对身体是非常好的。

　　这已经是每个人公认的了。户外运动不断可以强生健体，还对减肥也有很大的功效。其实对于胆结石的预防也起到了不错的效果。

　　根据调查显示：往往城市居民的胆结石病概率远远大于农村居民，除了饮食是一个方面，城镇居民缺乏锻炼也是其中原因之一。

　　有些人之所以特别的胖，就是因为缺乏运动。不运动，对身体是很不好的。

　　然而肥胖患胆结石的概率远大于普通人，经常的体育锻炼可以有助于消除血液中多于的脂质，是胆液中胆固醇的沉积减少，从而不已生成结石。

　　而对于户外运动来说，每个人适量就行了，不要刻意去为了减肥或者锻炼而大量户外运动，这样反而对自身的健康没有什么好处。

　　在采取户外运动方式上也可选择中等强度的户外运动，如慢跑、游泳、散步等都是不错的选择。对于时间上来说，只要每天累计达到30分钟或30分钟以上就可以了。

　　很多患胆结石的人，一般都是老年人，不怎么适合做太过于刺激的户外运动。

　　慢跑对于他们来说就是一种挺不错的选择，系统地经行慢跑，不但能够延缓心血管的病变，降低心肌梗塞的发生率，还能降低血液之中胆固醇的含量，达到预防结石的效果。

　　当然步行也是不错的选择，可以促进人体的血液循环，氧化体内多于的脂肪，有利于身体的健康，还可以达到预防胆结石的效果。

　　户外运动锻炼，在生活之中，不但可以强生健体，而且还可以预防结石的生成，同时对于爱美人士来说，可以作为减肥的利器。

　　预防胆结石需要采取哪些措施

　　一、多喝水

　　因为喝水可以稀释血液，从而让肝脏分泌的胆汁浓度下降，这样就不容易形成结石，需要注意的是，好喝白开水，少喝含糖的饮料，含糖的饮料会让血脂增高，会产生胆固醇类型的结石。

　　二、限制脂肪

　　避免刺激胆囊收缩以缓解疼痛。忌食油腻、煎、炸以及脂肪多的食物，如肥猪肉、羊肉、黄油、油酥点心、奶油蛋糕等。

　　三、合理饮食

　　避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯。适当食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，防止结石的形成。