便秘怎么改善 做好4件事能让便秘远离你
说到便秘大家应该都不陌生，它可以说是生活中很常见的症状，如果便秘一直不能得到改善，对我们的身体也有危害，这个时候要怎么改善?想要彻底的改善便秘的症状，那么患者要知道引起便秘的原因。一些食物能够促进排便，吃什么食物好呢?
1、多喝水
对于有便秘的人来说，平时要经常喝水，多喝水能够很好的加速体内新陈代谢的速度，这样能够起到非常好的改善便秘的效果。如果大家可以多喝水，能起到润滑肠道的作用，这样可以减少便秘出现，还能够加快肠胃的蠕动速度。
2、做运动
一旦有便秘的症状，大家应该要每天坚持做运动，这样患者肠胃蠕动的效果也会有明显的改善，能够起到改善便秘的效果。便秘的患者需要秉承这样的原因，就是能够站着的时候不要坐着，能跑的时候就不要走了，增加运动量可以减少便秘出现。
3、多给腹部做按摩
多数便秘的人来说，都会有消化不良的症状，此时患者可以选择用按摩的方法进行改善，对于便秘的患者可以自己学习一套按摩的方法，正确的按摩放啊，可以起到非常好的促进消化的效果，这样能够很好的减少便秘的症状。
4、多吃膳食纤维
便秘的患者好以粗粮来替代细粮，毕竟粗粮之中膳食纤维的含量是较高的，而膳食纤维是促进消化的一大帮手。此外，便秘严重的患者也可以买一些膳食纤维片来食用，但是要控制好用量，不可长期服用，以防产生赖药性。
便秘的原因
1、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。
2、肠道病变
包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。
3、不良生活习惯
许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。